近幾年，越來越多的人為骨質疏鬆而煩惱，因此對骨質疏鬆多多少少也有一定了解，於是“補鈣治骨鬆”的口號也深入人心，補鈣的切入點讓許多人看到了希望，為了擺脫骨質疏鬆，連中老年人也會自覺加入補鈣行列，出現鈣片當飯吃，當糖嚼，一日三餐鈣片不離身，最後卻發現骨質疏鬆越補越上頭，越來越嚴重。

問題來了，骨質疏鬆補鈣沒錯呀！吃鈣片補鈣也沒錯呀！為什麼骨量越吃越少？思考你吃的鈣片會有你想象的那麼聽話被你的身體吸收嗎？如果真的這麼聽話，骨質疏鬆就不會成為世界高發疾病之一了。

了解鈣元素如何進入我們的身體

醫生說：我們食用的“鈣”吸收到身體首先要在維生素D的作用下，開啟腸道細胞膜上鈣離子的通道，使大批鈣離子快速通過細胞膜進入胞液，與此同時，活性維生素D促使鈣離子通過與腸黏膜細胞膜上的鈣結合蛋白結合進入細胞，再通過鈣泵的作用，將鈣離子從細胞內排入血液，這才完成了鈣的吸收。

簡單理解就是鈣元素的吸收並沒有想象的那麼簡單，要經過身體篩選運輸過濾等過程，才會真正進入身體，所以說一步錯，步步錯，一步出問題多年鈣片就會白吃。

這就是為什麼吃了多年鈣片骨量越吃越少的原因，治病要全面切不可馬虎，以免錯過了最佳治療時期。

吃了3年鈣片，骨量越吃越少！醫生：春天記住5招，骨質疏鬆不攻自破

1. 注意飲食

多數的疾病都是吃出來的，不健康的飲食習慣會破壞身體的平衡，在生活中，多注意控制高熱量和高脂肪食物的攝入，可以防止血管疾病、三高等慢性疾病的發生；想要預防在老年時期發生骨質疏鬆症，每天可以攝入一些含有骨脂蛋 白類的營養素，能夠促進骨形成，活血通絡，並促進營養成分和功效成分的輸送，增強骨密度；同時還與水分子相結合，可以促進軟骨細胞的再生和修復，潤滑和支援骨關節，緩解關節疼痛的作用。

2. 運動是防治骨質疏鬆症最有效最基本的方法之一

運動鍛鍊可以改善血液迴圈，增加成骨細胞活性，提高骨密度，促進骨形成，從而達到防治骨質疏鬆症的目的。

同時運動可以提高肌肉的品質，穩定關節，加強靈活性，提高機體抗骨折能力。

3.適當光照

每天晒20分鐘到半小時的太陽，便可以促進維生素D的生成，從而促進身體對鈣質的吸收，強化骨質。

4.注意生活飲食習慣

戒菸、戒酒、適量咖啡、少喝碳酸飲料、忌過鹹食物、控制鈉的攝入量。

菠菜、莧菜等蔬菜含有較多草酸，影響鈣的吸收，可將這些菜在沸水中焯一下，濾去水分再烹調，可減少部分草酸，增加鈣的吸收。

5.定期進行骨密度測定

骨質疏鬆是一種慢性全身性疾病，應以預防為主，防治結合，提倡患者應到正規醫院定期進行骨密度測定，篩查骨質疏鬆，做到早診斷、早預防、早治療。

萬物相生相剋，有輔有主，骨質疏鬆並不難治癒，找對方法是關鍵，上面這五招長期堅持，骨質疏鬆不攻自破，不要嫌麻煩找藉口，抓住每一分每一秒救命稻草，上天自會眷顧你。