隨著生活水平的提高和醫療水平的進步，人類的壽命也在不斷的增加。現在，越來越多的“老壽星”出現，活到80歲、90歲都已經十分普遍了。大家都十分好奇這些長壽老人的養生祕訣，到底是什麼方法可以讓他們保持長壽呢？有一位105歲的老人透露出了自己的養生祕訣，他說：每天堅持2件事，你也能長壽，我們一起來了解看看。

第一件事，保證充足睡眠，拒絕失眠

105歲的老壽星表示，他每天都會保證至少8個小時的睡眠時間，並且沒有熬夜的壞習慣。大家如果去醫院看病，相信醫生都會問到這樣一個問題，就是最近的睡眠品質怎麼樣？因為睡眠品質好不好，對身體健康的影響非常大。如果經常熬夜或者睡眠不足，這樣就會破壞身體的免疫力，影響精神狀態，疾病就會“趁虛而入”。

105歲老人之所以長壽，是因為它的睡眠時間足夠長，而且睡眠品質有保證，但是現代人卻忽略了這點的重要性，很多人都有熬夜習慣，而且失眠的人群特別多，抑鬱焦慮的人群更是比比皆是。

失眠睡不好，容易誘發百病，出現心腦血管疾病、肥胖、內分泌紊亂、長痘、神經衰弱、腎功能下降、甚至紅斑狼倉等，所以想要身體好，壽命長，保症充足的睡眠，杜絕失眠才是最重要的，而且人的生命的三分之一都在睡眠中度過，好睡眠才能有好身體。

生活節奏快，工作壓力大，到底該怎麼保證睡眠品質呢？營養專家推薦補充含腺苷成分的食物

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

第二件事，注意飲食健康

民以食為天，我們每天都需要飲食，這樣才可以保證身體的正常運作。現在的飲食條件非常好，各種各樣的美食層出不窮，例如：燒烤食物、甜品食物、油炸食物等等，已經成為很多人每天的飲食首選。相反，各種蔬菜和水果的攝入量太多，這樣就會造成飲食不平衡，身體就會發生疾病，最常見的有腸胃疾病、血管疾病、“三高”疾病等等。老壽星表示，他每天都會食用各種各樣新鮮的蔬菜和水果，儘量做到飲食均衡，並且保持良好的飲食習慣，不暴飲暴食，這樣也是保持長壽的祕訣之一。