很多人喜歡在吃飯的時候，一邊吃一邊喝水，覺得這樣不會噎，或者容易消化，但其實，這是錯誤的認識。中醫腫瘤臨床專家李忠教授提醒大家：別吃邊喝水，胃功能好不了。喝水也有講究，怎麼喝？什麼時候喝？哪些水對人體更好？今天就一一為大家解答。

這幾個時間段注意補充水分

晨起喝一杯溫開水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

到達辦公室後喝一杯水。

工作一段時間後喝一杯水。

午餐前及晚餐前1小時各飲一杯水。（如不是特殊需要，儘量不要邊吃邊喝。）

睡前1小時再喝一杯水。

李忠教授提醒：邊吃飯邊喝水不是一個好習慣，反而不宜消化，影響胃功能。

純淨水、礦泉水、鹼性水、白開水，哪一種對人體更好？

純淨水，沒有礦物質，不主張長期喝；弱鹼性的礦泉水相比較要好很多，對健康有益，對腫瘤患者也很友好；白開水也不錯，但是有一個注意的地方就是：當天燒開的水當天喝，不要喝千滾水，也儘量不喝隔夜水。

這幾種水最好不要喝

重現煮開的水

空氣中久置的水以及隔夜水

老化水（水長期置放）

蒸鍋水（有害無益）

喝水無小事，我們每天都需要充足的水分，不要等到渴了才喝，那其實就是身體在向我們求救了。

水喝多了，也不好。《中國居民膳食指南》推薦，每人每天應該攝入至少1200ml的水，具體的飲水量會因為每個人的體質、所處環境、氣候、運動量和工作的不同而有所不同。不同人由於代謝能力的不同，對水的需求也有差異。這就好像同樣是植物，綠蘿可以養在水裡，而蘆薈稍多澆點水就會爛根。

如夏季在戶外工作的人，由於出汗較多，飲水量至少應該達到2000-3000ml，而冬天出汗量少，1200-1500ml就足夠了。正常情況下的8杯水，每杯大概200毫升。

喝水喝多了，身體是會發出警告訊號的：有人喝完水後覺得肚子脹，走路時還會覺得肚子裡有水在咣噹響；有的人總覺得嘴脣乾、口渴，但喝水後卻不能解渴。這可能就是因為脾虛不能運化水溼，這時候重要的不是補水，而是健脾。

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