3個養生小穴位！常按輕身健體，花幾分鐘了解一下

明目醒腦穴：風池

中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部症狀。按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。

養胃穴：中脘

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連線線中點處，按壓時會有痠痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解症狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴(位於肚臍旁2寸處)、大巨穴(位於臍下2寸旁開2寸)配合治療。

補腎固元穴：關元

肚臍以下3寸(約為除拇指外四根手指併攏的寬度)處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰痠、掉髮等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

1個穴位祛除腰背疼痛! 簡單方便自己可操作, 但大多數人不知道

委中穴

所謂“腰背委中求”，是指凡腰背症狀，尤其是腰背疼痛都可以選擇按壓委中穴來治療。委中穴屬足太陽膀胱經，是四總穴之一。

它位於膝關節後側，也就是膕窩處，腿屈曲時膕窩橫紋的中點。

中醫認為，委中穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒之功效。刺激委中穴可用於治療腰脊強痛、股膝攣痛、風溼痺痛、小便不利以及頭痛身熱、嘔吐洩瀉、咽喉疼痛等病症。

具體按摩方法：用雙手拇指端按壓兩側委中穴，力度以稍感痠痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右，同時與腿部的屈伸相配合。

每天揉搓點按這幾個穴位，身體越來越健康

【搓湧泉穴】

湧泉為足少陰腎經井穴，中醫認為體內腎經的經水是由此外湧而出的，故可開竅寧神，交通心腎。

以湧泉穴(在足前部凹陷處，第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處)為中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令腳掌發熱即可。

【搓手】

經常搓手有利於刺激穴位，也能防止凍瘡和傷風。對於腎虛的男人來說，搓手可以防止手部肌肉萎縮，還能延緩衰老，鞏固動手能力等等。

【搓腳心】

人體在腳心上反射區較多，經常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。搓腳有幹搓和溼搓兩種。

【搓鼻子】

用雙手食指搓鼻樑的兩側。經常搓鼻可以使鼻腔暢通，並可起到防治感冒和鼻炎的作用。

【擦丹田】

此丹田即下丹田，與人體生命活動關係最為密切，可健脾益氣，柔肝補腎。

將兩手搓熱，右手掌心捂於右側恥骨結節外上，距正中線約2寸的“氣衝”穴處，左手掌心沿大腸蠕動方向繞臍做圓周運動。

【搓耳】

用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，並可以增強聽力。

【搓腰眼】

人的兩腎在腰部之內，因此經常搓腰可以健腎。腰部還有一個腰眼穴，位於腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴為經外奇穴，居於帶脈(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。常搓此處，能溫煦腎陽、暢達氣血。

中醫1個穴位，每天按摩5分鐘，遠離甲狀腺結節

廉泉穴

在我們的頸部，

喉嚨的上面，

舌骨的下面這個位置

它具有清熱化痰、

消癰散結的作用，

我們常用自己的拇指或食指關節向上頂按廉泉穴，每次最少五分鐘，這樣就起到了預防甲狀腺相關疾病的作用。

調節溼疹，三個穴位輕鬆解決，祛風止癢、健脾益氣！

血海、豐隆、足三裡

取穴時，端坐在椅子上，將腿繃直，在膝蓋側會出現凹陷，凹陷上方有隆起的肌肉，肌肉頂端即為血海穴；

豐隆穴位於小腿前外側，距脛骨前緣二橫指（中指）。

足三裡穴位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

操作時用拇指或食指指腹按揉穴位，力度以有酸脹感為佳。每個穴位按揉150～200次，每日1次。

頭暈眼花，視物模糊，長按這4個穴位，助你緩解眼部疲勞!

晴明穴

定位：位於目內眥角稍上方凹陷處。

功效：按壓晴明穴可以緩解眼睛疲勞、消除眼周皺紋；對於目赤腫痛，目眩，迎風流淚等症有緩解作用。

陽白穴

定位：目正視，瞳孔直上，眉上1寸。

功效：按壓陽白穴可以緩解眼睛上方的疼痛感。對於目赤腫痛、眼瞼下垂有治療作用。

太陽穴

定位：太陽穴在耳廓前面，前額兩側，外眼角延長線的上方。

功效：按壓太陽穴可以緩解眼睛疲勞、改善視力模糊，還可緩解頭痛、偏頭痛。

四白穴

定位：位於人體面部，瞳孔直下，當眶下孔凹陷處。

功效：按壓四白穴有消除眼睛疲勞、緩解眼部痙攣、改善頭痛的作用。

這些穴位對心臟好、越按越健康

高血壓：百會與太沖穴

一般來說，肝火熾盛證和肝腎陰虛、肝陽上亢證是高血壓病最常見的證型。肝火熾盛證患者多表現為頭暈、頭脹，或頭痛劇烈，面紅目赤，口苦口乾，急躁易怒，小便黃，大便祕結等。肝腎陰虛、肝陽上亢證的患者常表現為頭暈耳鳴，頭目脹痛，急躁易怒，口苦咽乾，腰膝痠軟，耳鳴如蟬，失眠等。針對這兩型患者，我們可以選用太沖穴和百會穴進行穴位按摩。

穴位選擇：

百會穴，位於頭頂正中線與兩耳尖連線交叉處，可以通過兩耳角直上連線中點來簡易取穴。

太沖穴，位於位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。拇趾、次趾夾縫向腳背方向二橫指，即是太沖穴。

按摩方法：力度由輕到重，循序漸進，以區域性出現酸、麻、脹、痛和(或)發熱為準。每穴每次按揉5分鐘，每日早晚各1次。

需要提醒的是，高血壓患者可以按摩穴位輔助治療，但千萬不要擅自停藥。此外，在情緒激動或者身體不適、漏服降壓藥等情況下，一些患者血壓會突然升高，常伴隨頭暈、頭脹痛，有的可能還會出現噁心、胸悶等症狀。這時不論是高血壓病人還是家屬都會比較緊張，反覆地量血壓，殊不知，緊張的情緒會導致血壓居高不下或越量越高。一般建議的是，在這種情況下，第一時間測量血壓是正確的。

如果血壓在160/100毫米汞柱以下，大可不必緊張，儘量放鬆，在床上靜臥休息，按摩上述穴位，多數情況血壓會逐漸降下來。如果血壓超160/100毫米汞柱，建議口服降壓藥，然後靜臥休息並進行穴位按摩。

如果血壓超過180/100毫米汞柱，出現噁心嘔吐或胸痛、喘憋等症狀時，應馬上就醫。