睡覺是人生大事，而對於有些人來說，失眠很容易會出現，而且有些人並不是失眠，而是處於淺睡眠狀態，淺睡眠狀態也是一種很痛苦的事情，因為很容易出現失眠、易醒的狀況，那麼如果總是處於淺睡眠、易失眠應該怎麼辦呢？

睡眠是很重要，如果長期失眠就會導致白天出現精神疲憊，情緒煩躁，對工作以及生活都會有影響，很多人在處於淺睡眠、易失眠的狀態時會服用安眠藥，但是如果長期服用安眠藥也會帶來一些副作用，給心臟增加負擔，如果經常有失眠的現象。

可以通過做一些按摩來幫助改善，有些按摩手法可以讓人更好的處於深睡眠的狀態，當然這種按摩的手法要讓專業的醫生來教，這樣才能讓睡眠狀態更好的改善。

當然除了通過以上的方式來幫助改善淺睡眠、易失眠的狀態，還可以做好以下這幾件事，做好以下這幾件事，就可以幫助提高睡眠品質，讓睡眠品質慢慢的好起來。

1、遵循生物鐘

每天的作息應該保持一定的節律，當自己的生物鐘想要睡覺的時候就應該按時睡，睡醒就正常起來，一直保持這種狀態就可以在晚上處於深睡眠，而且還可以提高睡眠品質。

2、時間充足

睡眠時間一定要保證充足，因為充足的睡眠時間才可以提高睡眠品質，一般來說每天應該睡到七八個小時左右，當然因人而異，兒童應該把時間延長，而如果精力充沛的話，睡6個小時左右就夠了，當然時間充足的睡眠會讓身體處於一個放鬆的狀態，那麼睡醒後就會精力充沛。

3、睡眠環境改善

一個好的睡眠環境可以讓人更擁有更好的睡眠品質，相應光線舒適感是影響睡眠的三個因素，所以睡覺時應該要保證環境是安靜的，關上燈睡前睡，洗個澡安穩的睡，睡眠的品質自然會提高。

做到以上這3點就可以讓睡眠品質慢慢的好起來，當然生活中也可以通過吃一些常見的食物來幫助安眠，比如說在睡前吃清淡而又助眠的食物。

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

睡眠不好的人，除了食補之外，如果在睡前再搭配喝一杯牛奶，入睡的效果會非常好，但是要注意不能喝太多，因為睡覺腸胃的蠕動會變慢，如果喝太多可能會讓腸胃中累積不少的脂肪，增加腸胃的負擔。