失眠最快入睡方法是啥？搞清楚這1件事，助您“快速入睡”，快看

有人曾經算過，如果一個人可以活90歲的話，那麼他這一生中約有30年是在睡覺中度過的。可見睡覺對於每個人來說，都是非常重要的事情。

然而在生活中，有很多人卻常常失眠，想要一覺睡到天亮簡直就是“天方夜譚”。

失眠看起來不算大事，但是時間長了，除了會影響正常的生活，還會對身心健康造成危害，甚至是增加一些疾病的風險。

對於失眠的人來說，為了早日擺脫失眠的痛苦，也許都想知道讓自己最快速入眠的方法是什麼。彆著急，想要知道答案，必須先搞清楚這1件事，才能讓“快速入睡”不再是難題。

究竟是哪1件事情呢？其實，就是失眠的原因。只有搞清楚自己失眠的原因，才可以有針對性地採取措施讓自己快速入睡，不再失眠。

根據現代醫學研究資料表明，人類失眠的原因大致可以分為三種。

第一種原因是生活方式有問題。

生活方式有問題，比如睡覺前吃得太飽，經常熬夜，睡覺的房間光線很亮，睡覺時周邊很嘈雜，入睡前躺床上看了很長時間的手機、電腦……這些引起失眠的可能性很大。

這裡不得不提的是，現在很多人睡覺看手機已經成了常態，殊不知手機發出的藍光對人危害很大，除了會傷害眼睛，還會抑制大腦松果體分泌能保證人體睡眠節奏的褪黑素。

第二種是心理原因。

常見的有工作及人際關係造成的身心壓力過大，或者是長期抑鬱、焦慮、緊張、猜疑……

第三種是疾病和藥物原因。

疾病因素引起失眠的情況並不罕見，比如原發性失眠、肝臟疾病、胃部疾病、心血管疾病、內分泌失調、更年期疾病、陰虛氣血不足等都往往會伴有失眠的症狀。而服用某些藥物，讓大腦處於興奮狀態，也可能會引起失眠。

以上這三種失眠的原因，各位不妨自己對照看看，屬於哪一種。

如果是第一種原因，建議大家趕緊調整生活方式，養成有規律的作息節奏，睡覺前不要暴飲暴食，儘量不要躺在床上看手機，確保臥室沒有嘈雜音、光線暗淡。

第二種原因引起的失眠，那麼就應該及時改變工作環境，改善人際關係，減輕工作壓力，遇事想開點，學會管理情緒，必要時可以找心理醫生。

對於第三種原因，建議失眠者儘可能早一點去醫院檢查，揪出潛在疾病，在醫生指導下正確治療，頭痛醫頭腳痛醫腳，爭取早日享受睡眠的香甜。

除了以上三點建議之外，日常食補清淡而又助眠的食物也可以改善睡眠，提高睡眠品質，幫助加快入睡速度。

清淡而有營養的助眠食物，可以幫助失眠的人快速進入睡眠狀態，特別是富含多糖類物質的芝寧多糖，該物質成分腺苷可以鎮定中樞神經系統，提高睡眠品質，改善睡眠狀態，緩解體虛乏力，避免乳酸和自由基堆積，使失眠的人每晚都能安睡到天亮

總之，失眠者只要找到失眠的原因，也就是失眠的根源，那麼解決失眠並不困難