現在人的生活水平越來越高，大家的各方面都得到了顯著的提升，尤其是飲食方面，各式各樣的美食也有很多，隨著飲食提高，肥胖的人群也是日漸增多。所以同時問題也來了，很多人為了減肥刮油想盡辦法。這不是有人給小編留言要給她們介紹一些可以刮油的食物，今天就讓大家詳細的來了解一下飲食方面吃什麼刮油比較有效。

1.西葫蘆

葫蘆水分含量大於94%，是一種低熱量食品，維生素A含量高，維生素和礦物質平衡與竹筍相似，鉀鎂比例高。

2、苦瓜

苦瓜和黃瓜類似，苦瓜內含有的水分也是非常高的，而且熱量也是低的可怕，但是苦瓜具有可以抑制人體脂肪吸收的功能，也有美白養顏的效果。夏天多吃苦瓜是對身體各方面都很好的。尤其是肥胖的人士，多吃一些苦瓜，因為苦瓜是眾所周知消脂效果很好的食物，減肥狀態中的人的飲食一定要合理的配合苦瓜來食用。

3.茄子

科學研究發現，茄子能抑制過多脂肪的吸收。此外，茄子還含有維生素E，具有止血、抗衰老的作用。如果經常吃茄子，血液中的膽固醇水平不會升高，這對延緩人體衰老有積極意義。

4.白菜

捲心菜略冷，味甜，具有解毒解熱，通利腸胃功能。心煩口渴、大便差、小便黃的人，常吃白菜。

大白菜含有較多的粗纖維、維生素A、維生素B、維生素C等。

5.韭菜

韭菜含有大量粗纖維，能促進腸蠕動，排便效果強，能在腸道內排出過多的營養物質和代謝廢物，有利於腸道的減肥和清潔。

6.蘿蔔

蘿蔔分為白面板、綠面板和紅面板。它可以生吃也可以煮熟。它的維生素C含量是梨的10倍。

7.黃瓜

黃瓜中還含有一種叫做“丙二酸”的物質，能抑制碳水化合物轉化為脂肪，具有減肥和調節脂質代謝的作用。

小tips：黃瓜還有一種作用，相信愛美的小姐姐們都知道。對啦！就是可以當面膜來敷在面板上。

8.香菇

具有促進消化、去除脂肪、降低血壓的作用。蘑菇還含有核酸物質，如蘑菇嘌呤，可促進膽固醇分解。

9、玉米

玉米之中含有的營養成分非常的多，最重要的是玉米中含有非常豐富的纖維素。時常食用玉米對身體具有很多很好的作用。

這些食物不僅可以提供營養所需，還有其他各種各樣的功效。如果你想通過飲食來刮油那麼這些無疑都是你比較好的選擇。最後建議肥胖的人群還是試著多吃上述食品，這樣對於脂肪方面有著很好的殺脂作用！希望對大家有所幫助。