當班主任是最好的養生之道

湖北省仙桃市楊林尾鎮第二初級中學 肖盛懷

在很多地方，我經常聽到班主任老師們的抱怨，特別是早中晚三到位、調皮學生經常鬧事以及事務性工作太多，弄得人疲憊不堪。說實話，我雖然有些懶散，基本上也是全天守班。但覺得我很開心，也很享受。不是我有什麼難得的教育情懷，而是我認為當班主任是最好的養生。

一、班主任的作息時間符合養生之道

早睡早起是養生的根本。有人說，班主任早起是常事，早睡估計難。我覺得早睡應該也不是難事，因為學校的作息時間絕對不會安排到十點以後。畢業班我也帶過，一般學校熄燈睡覺不會超過十點，至於十一點後睡覺那就純屬個人行為，很多是可以掌控的。在學校內，早睡早起的作息制度是明文規定的，受法律保護的，是最適合養生的。

凌晨5-7點，人體大腸的排毒，上廁所排便。凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，吃早餐。這是早起給養生帶來的兩大好處：清宿便、吃早餐。這也是最好的養生習慣，不早起的人無論如何都體會不到的。說說早睡，一般是指在晚上10點左右休息，因為，進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒，如果你晚睡，什麼凌晨1點2 點睡，而且長期這樣，那麼你的肝臟就很容易出問題，另外，人體由內至外的器官組織都要休息了，如果你延長他們的工作時間，久了你就知道厲害了。統計證明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年輕時生活習慣不好。養生不是鍛鍊身體與休息的問題，而是按照時令，將工作、生活與人體的生物鐘調到一個頻道上即可。當抱怨早起的時候，其實你應該感恩班主任這份工作，讓你早睡早起，健康作息，時令養生。

校園的作息時間是針對成長中的青少年的，其實也是最科學的。就算最不人道的學校，對於成年人來說也是比較合理的。課間休息、眼保健操、午休、課外活動等時間的安排，這些都是休閒、鍛鍊的最佳機會。

早早起床，上樓下樓，校園內走走，不須跑步，也是鍛鍊；大課間與學生一起跑操、活動、玩耍……課外活動時間與孩子們一起，舒活筋骨，愉悅身心；晚飯後與學生們在校園散步、談心，或與孩子們一起玩耍；晚自習後去查查寢，第一遍到寢室看看，讓孩子們知道班主任來過，然後就到操場上疾走半小時以上，到單槓雙槓等器材上拉伸下身體，活動下，然後再次查寢，與孩子們簡單聊聊當天的事；然後回家，泡腳，十一點前睡覺。

這就是我做班主任的一天，利用公家的時間進行鍛鍊，工作、健身兩不誤。這不是難事，關鍵是你有沒有健康的意識。

當很多教師苦於沒有時間鍛鍊的時候，沒有想到，其實做班主任就可以將鍛鍊常態化。當我們像學生一樣生活，我們還會有“三高”嗎？我們還會肩周炎頸椎炎嗎？我們還會身材變形嗎？

二、班主任的工作性質符合養生之道

班主任工作是與孩童打交道的，工作物件是成長中的青少年，我們要幫助他們成長，在這個過程中，最重要的就是要學會調整好自己的情緒，要有極大的耐心去面對他們成長中的錯誤與問題。如果一時衝動，對他們造成傷害，那就是我們最大的失誤了。

首先要心胸寬闊，無論什麼事情，遇事不怒，保持平和心態。

同學之間經常有磕磕碰碰，吵個嘴，打個架，甚至還鬧點小情緒，這些都沒有必要那麼在意。而很多班主任每每知曉這些事情後的第一反應就是很急躁，怎麼又出問題了。很多班主任怕班級出問題，主要是怕麻煩，更怕學校考核扣分。其實，沒有什麼的，事情已經發生了，我們只有保持平和的心態才好完美的處理，才好真正幫到學生促進他們成長。

其次要冷靜理性，著力於解決問題，幫助學生成長。

無論出現了什麼事情，只有冷靜了，才可以透過現象看本質。了解事情經過，分析調查原因，判斷誰是誰非，最後如何處理，最重要的事情是如何讓孩子們在這個事情經過中受到什麼樣的教育，得到什麼樣的啟示。這才是最重要的，因為這就是教育。

最後要灑脫自由，對人與事，不要斤斤計較。

很多事情就那回事，不要過於糾纏，提得起，放得下，灑脫點，你就會自由點，同時也會向學生們傳達一種積極開朗的正能量。

面對班級事故，班主任需要有良好的心態。而這個好心態，是在一次次事故處理中鍛煉出來的。因為很多時候，急躁、憤怒、懲罰、責罵等起不了半點作用。這個過程其實就是養心。養心就是要心胸寬闊，遇事不怒，想得開，放得下，始終保持心情的平和。

大家知道，過喜傷心，過怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，驚恐傷腎，要保持正常的七情。這是從養生的角度來說的。從班主任工作角度來說，大喜大悲對於解決問題於事無補，不僅沒有半點好處，而且容易把事情越辦越糟。

孩子們調皮淘氣，會讓我們死很多的腦細胞。學會寬容，學會等待，控制自己的情緒，一切都會好的。無論他們如何不安分，但他們帶給班主任的快樂永遠都是讓我們感動的。靜聽生命拔節的聲音，感受成長的脈動，與一群年輕的生命一起生活，我們的心也會永遠年輕。

學校是一個人氣很旺的地方，無論是哪所學校，也無論辦得如何，活動都會做的比較多。無論全校性的大活動，還是班級內的小活動，都離不開班主任的組織、策劃與參與。更為重要的是這些活動都是拓展學生思維、擴大學生視野、陶冶學生性情、豐富學生生活的，而這些都是必須班主任與學生同行，對班主任也是一個洗禮。

在這樣的活動中，班主任陪學生一起，唱練做打，不僅健身，而且怡情。班主任會在活動中將身心疲憊得到放鬆與舒展，生活也因此而豐富多彩，這樣在身心愉悅中工作，永葆童心，是絕對養生的。

三、班主任的職業情懷符合養生之道

（一）教書育人

教師的天職是教書育人，但是“教書匠”越來越多，而真正“育人”的少了，具備教育能力的教師少了。只教知識，一刀切的教學，可能會少了一些樂趣。班主任雖然工作辛苦，但是他們是幸運的，因為他們肩負著“育人”的主要責任。一個個鮮活的生命就是工作物件，學生生命成長的最佳時期有我們陪伴，這是我們作為班主任的榮幸與驕傲。像呵護荷葉上的露珠一樣善待孩子，應該是我們最美好的工作。

當一個個孩子經由我們的工作而變得乖巧、聰明、踏實、勤奮、善良、優雅、能幹……我們會由衷地覺得作為班主任的自豪。

作為班主任，只有對教師職業的完全的認同，才可以體驗到職業的幸福感。班主任比一般的任課教師與學生接觸更多，遇到的事更多，對孩子的影響也更大，體驗到的幸福感也更多。

（二）答疑解惑

班主任的“答疑解惑”不同於學科教師，因為他要面對學生成長中的種種煩惱與疑惑。因此，我認為班主任要有淵博的知識，這樣也促進了班主任的終身學習。

無論是班主任新知識的學習，還是面對學生的答疑解惑，這些都需要靜心面對精心準備。當我們所掌握的知識成為指導學生成長的理論，或者我們的工作將孩子拉到正常的良性的發展軌道上的時候，師生之間所建立起來的那種真誠、信賴、依戀、感恩等人類最美好的情感是能讓雙方愉悅，並且健康的成長的。

在這個過程中，班主任的知識在更新，大腦在開發，心智在成熟，這些又反過來影響班主任，在知識、科學等人類最美好的東西的指導下成長，一定應該是科學的、利於身心發展的。

（三）學會仰視

曾仕強教授在講《易經》時說道：“中國人很會仰，但是仰到後來不夠高，只是仰長官的臉色。我們現在很多人都在看長官的臉色，就是眼光不夠高，其實再仰高一點就看到天象了。如果長官的臉色跟老天的氣象是一致的，那你就可以照著去做，因為他合乎天理；如果長官的臉色跟老天的氣象不配合，你就要摸摸良心，想想要不要聽他的，這樣才對。”

這是伏羲的智慧。他告訴我們，動物沒有權利仰視天象，仰視是我們人類獨有的天性。那麼，面對眾說紛紜的教育現狀，該怎麼做，其實很簡單。教育無論如何，那不是我們一線班主任能左右的事情，我們唯有做一個有良心的班主任。這才是我們的本分與天職。

無論中國教育現狀如何，也不管中國教育走向何方，這不是我們能左右的事情。我們唯有保住自己的職業操守與道德底線，做一個有良心的班主任，才是我們的當務之急。假設，我們的班主任都盡職盡責，都經營好了自己的一畝三分地，都學會了“仰視”，那中國教育會怎樣呢？

學會仰視，你就不會因圍著學校工作而疲憊，你就會找到專業發展的出路，你就會在心情愉快的狀態下前行，這何嘗不是一種養生？

四、班主任的專業發展符合養生之道

一直都覺得，班主任應該是一個很溫暖的人，一個人見人愛的人，一個充滿正能量的人。即使現在不是，也應該是在朝向這個方向努力的，勇於發展和完善自己的人。

剛開始專業發展的時候，我只是單純的寫作、實踐、反思、閱讀等，並且把這些的成績作為自己衡量自己成長的標誌。但是經過了十多年的專業發展之後，我深深地感覺到追求生活的幸福與美好，才是我們的終極目標。班主任只有做好了自己，逐步完善自己，才會對班上的學生產生積極的影響，從而引導他們走向更加真實與輝煌的人生。班主任的專業成長就是專業與人性的修煉，就是朝向完美方向努力的過程。

2005年後，我就開始注重身體健康，在學校提出“身體第一”的口號，但是好多都沒有落實到行動上。2011年年底，當看到了復旦大學女博士于娟《為啥是我得癌症》後，我開始了第一個改變，那就是晚上十一點前睡覺。說實在的，14歲開始熬夜，將近30年的熬夜經歷真的難改，我在部落格上提醒自己“晚上十一點後睡覺等於慢性自殺”。意識到這點後，我也四處宣傳，希望身邊的人都能早點休息，於是在朋友圈內讓大家知道我十一點前睡覺。其實，我只是有這個念頭，而還沒有落實到位，我請幾個關係好的網友督促我早點休息，就這樣斷斷續續一年多，直到2013年9月，我才開始真正做到晚上十一點前睡覺。

一個人改變，必須經歷很多痛苦的抉擇，在艱難困苦的時候，你才會知道你最需要什麼。連續幾年的上網、熬夜，我的身體嚴重透支，最厲害的時候，頸椎好像斷了一樣，胳膊抬不起來，腰伸不直，眼睛也充血，這個時候，如果我還不叫停自己的一些壞習慣，我將徹底報廢。於是我毅然決然地申請了去鄉村支教，每天風裡來雨裡去，堅持了兩年。在外人看來，很辛苦的。但遠離網路，讓自己走出去，身心得到了極大的調整，我開始真正地過上了一種健康的生活。

2012年7月，在河北保定做公益培訓，我第一次提出了“當班主任是最好的養生之道”的觀點，然後我就開始逐漸關注自身修煉，並把班主任工作當做養生來做。

現在，我一天到晚，朗誦、閱讀、反思、談心、運動、玩耍、寫作等，非常充實。這樣一個工作的模式，看似簡單，但要堅持，真的有一定難度。為此，我儘量減少應酬，努力做到定時定量地用餐、按部就班的作息。在保證時令養生的基礎上，健體養心。一個人一旦習慣了某一種生活模式，如果這個模式被打破，就會產生很多的不適應。為了讓我能擁有極大的適應性，我週末外出的時候，生活規律就會被打亂，有時我也會有意地反其道而行之，比如偶爾熬夜、暴食暴飲等。這樣對於個人的適應性、靈活性等都是一個很好的修煉。

當真正踏上了專業發展的道路，你會把健康放在生命的首位，那麼工作就是養生了。

無論完成硬性的規定，還是臨時的活動；無論偶發事件的發生，還是問題學生的處理；無論學生成績的提升，還是品行的培養……一切工作的面對，都能心平氣和，專業審視，科學對待，人性處理，那麼當班主任真的就是最好的養生之道。

作者簡介：

肖盛懷，教育碩士 ，湖北省特級教師 ，全國首屆鄉村教育家 ，湖北省優秀農村教師 ，湖北省首屆十大新銳班主任， 新教育實驗全國實驗先進個人 ，“班主任養生說”的首創者與實踐者，“非指導性預習語文教學模式”的首創者與實踐者，班主任專業寫作實踐者與倡導者，《中國教師報》等十多家報刊雜誌推出的名班名師，教育部“國培計劃——中學班主任培訓者”高階研修班首批學員、“楚天卓越工程”首批培養物件，《班級高效管理》系列課程被國家教育行政學院課程資源庫收錄 ，出版有《班主任入門》《班主任修煉之道》等教育專著4部。