前段時間，朱丹在社交賬號上曬出了在醫院待產的影片，裡面扎著高高的馬尾，純素顏出鏡，面色紅潤。
影片中朱丹臉部浮腫明顯，讓網友們都看不出來了。再加上純素顏出鏡，馬尾扎著看起來發際線後移，簡直像換了個人。
懷孕的她，沒有了以往的美感，即使開著美顏濾鏡也遮不住水腫的臉龐和疲憊不堪的眼神。
這種腫脹或許還會持續更久，有的媽媽會持續到分娩後，出現腳部、腿部、腳踝、臉部腫脹。如果是剖宮產或者會陰切開術，切口處也會引起腫脹和疼痛。
水腫的原因
在懷孕期間，您會產生更多的血液以滋養並保護您和您的寶寶。同樣，蛋白質濃度低和血液稀釋可能導致血紅蛋白濃度低和液體積聚。在分娩過程中，並非所有多餘的血液都可能排出體外。這些多餘的血液，荷爾蒙變化和體液也可能會導致懷孕後腫脹。
如果腫脹並不能自行消退，您可以採取一些補救措施，以幫助減輕懷孕後的腫脹。
如何減少懷孕後的腫脹
這是一份可能有助於減輕或消除產後水腫的補救措施的詳盡清單。
01
健康飲食
適當進食後，您很可能會將體內多餘的液體排出，併為寶寶提供更高的能量。吃富含蛋白質，新鮮水果，蔬菜和複雜碳水化合物的食物。另外，多吃富含鉀的食物，因為它們可能有助於減輕腫脹。遠離加工食品，因為它們含有可能引起腹脹的鈉。
食用大約五份健康食品，包括水果和蔬菜。
減少糖，鹽和脂肪食物的攝入，並攝入更多的水。它可以幫助腎臟從體內沖洗掉多餘的液體。
您可能包括天然利尿劑，因為它們可以幫助您沖洗掉多餘的液體，從而幫助您減少腫脹。天然利尿劑包括蘋果，柑橘類水果，豆瓣菜，芹菜和歐芹。
在飲食中加入洋蔥和大蒜，因為它們可能有助於改善血液迴圈。
避免使用加工和預包裝的食物，因為它們過多的鹽和新增劑可能會增加系統中的流體含量。
吃含有維生素C和E的食物。對於維生素C，以捲心菜，西蘭花，西紅柿，草莓，瓜，土豆，甜椒（紅色和綠色）和柑橘類水果為食。對於維生素E，請服用杏仁，腰果，玉米油人造黃油，小麥胚芽，甜玉米，植物油（玉米，小麥胚芽和大豆）和葵花籽。
戒菸，因為這對您的小孩子的健康並不安全，並且可能阻止產後腫脹癒合。
02
多喝水
喝過量的液體會發出訊號，使身體沖洗掉已保留的液體，這可能大大有助於緩解腫脹。確保您喝大量的水並經常排空膀胱。
03
保持手腳抬高
每天將您的手和腳抬高，休息約30分鐘。應該將它們抬高到您的心臟水平上方，使血液正確地流入這些區域。
04
適度運動
進行適度的鍛鍊和活動，因為它們可能有助於改善血液迴圈並透過汗水排出體內過多的水分。
05
按摩
如果您不感到疼痛，則足部和腿部按摩是緩解孕後腫脹的另一種方法。它有利於迴圈並減少多餘的液體積聚。
讓您的伴侶從底部開始向上按摩，輕輕按摩腿和腳。
您可以使用基礎油（例如葡萄籽油）進行按摩。
但是您應該避免芳香療法精油。
06
正確的姿勢
避免長時間跨腿站立。躺下時，將腳放在臀部上方的高處。將腳抬高到高於心臟的水平。它可以改善血液迴圈並緩解腫脹。
07
泡腳
將腳浸泡在芳香療法油和水的混合物中。為了改善血液流動和預防靜脈曲張，您可以使用柏樹油、薰衣草油或洋甘菊油。
08
針灸和足底按摩
針灸和足反射療法等可以緩解腫脹和不適。針灸是中藥的重要組成部分，可透過重新平衡體內能量以及改善腎臟功能和血液迴圈來緩解腫脹。
09
其他技巧
不要穿緊身的衣服或任何配件，因為它們可能會阻止血液流動，導致腫脹。
如果您的醫生批准您，您可以洗個輕鬆的澡。它還可以幫助緩解腫脹。
您可以穿支撐襪。
懷孕後腫脹的原因是什麼
大多數婦女在懷孕期間會腫脹，這可能會增加產後並引起疼痛或普遍不適，可能會影響分娩。即使懷孕期間沒有任何腫脹，分娩後手腳可能也會腫脹。
一些常見的懷孕原因包括：
01
激素
懷孕期間身體會產生大量的孕激素。過量的孕酮可能會導致體內水分和鈉停留，這可能會導致嬰兒出生後腫脹。
02
子宮擴大
當子宮隨著嬰兒的成長而膨脹時，壓力將透過靜脈向腿部施加。它可能會限制血液流向下半身。由於整個懷孕期間都有積液，因此懷孕後積液消退可能需要一定的時間。
03
分娩過程
懷孕期間產生的自然壓力會導致腫脹。隨之而來的是，推動身體分娩為四肢帶來更多的血液和體液。因此，它可能導致手指，手，腿，腳和臉部腫脹。
04
靜脈注射
剖腹產的婦女通常透過靜脈注射接受藥物和麻醉，而陰道分娩的婦女則接受諸如匹託黴素和某些液體的藥物。這些多餘的液體可能會在體內積聚，並需要幾天的時間才能被沖洗掉。
產後水腫症狀
手和腿腫脹可能是輕度，中度或極端的。
手，腿和其他部位的面板出現發炎，拉伸，發亮和浮腫的現象。
如果按下它，面板就會有凹處。
除手和腿外，腫脹還可能影響腹部。
腫脹會自行消退嗎
首先要記住的是，您需要放鬆一下，因為懷孕期間腫脹通常是正常的。
在熟悉的區域（如手，腿，腳，臉和下背部）腫脹應減少一週的時間。
在此期間，您的腎臟會勞累過度，以消除體內多餘的液體，您可能會排尿更多。
多餘的液體也可能作為汗水透過毛孔排出。
分娩後切口腫脹的處理
有時，切口區域會腫脹，並伴隨疼痛。在剖腹產後的最初幾天，腿和腳經常會腫脹，這使您很難照顧自己的小寶寶。如果您經歷陰道撕裂或會陰切開術，會陰部還會有其他瘀傷和腫脹。
冰敷可以幫助腿部浮腫，並減輕C形截面和會陰切口的腫脹。您應按照醫生的指示擦拭兩個區域。您也可以洗個熱水澡，以減輕壓力。在該部位完全癒合之前，請勿使用任何含有維生素E的乳液或乳霜。
如何預防產後水腫
儘管無法預防產後水腫，但可以減輕其嚴重程度。這意味著您的腳和腿可能會變得不那麼柔軟和疼痛。減輕腫脹的一種可能方法是在懷孕期間保持健康均衡的飲食，以免體重增加。
婦科醫生的專家提示：
在大多數情況下，這不是問題，一週之內會自行消退。只要保持正確的姿勢，運動，富含蛋白質的飲食和大量的水即可。
觀察水腫程度。如果一週內沒有消退，嚴重程度增加或與其他問題有關，請立即與您的醫生交談。他們將檢查您的血壓，確定您是否患有貧血或其他嚴重問題，例如心臟，腎臟，肝臟等疾病。
在未諮詢醫生的情況下請勿服用任何藥物，因為它們可能會引起進一步的問題，並且如果母乳餵養，可能會傷害您的寶寶。如果您感到腿部或胸部疼痛，呼吸困難或心不適，請立即聯絡醫生。
參考文獻
【1】http://www.babycenter.com
【2】http://www.healthychildren.org
【3】http://www.quora.com
【4】http://www.wikihow.com