現代社會工作、生活壓力逐漸增大，失眠的人群也越來越多！但你知道嗎？其實睡眠也是有訣竅的！

今天我們就來說說睡眠的時間！睡眠的時間，你不懂就容易出事故！

比如說，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經最活躍的時候，肝膽要回血，“躺下去回血，站起來供血”。

如果你每晚22點左右躺下，靜靜的不要說話，到23點的時候，也就睡著了。

肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉，產生新鮮的血液，到一百歲也沒有膽結石，也沒有肝炎、囊腫一類的病。

如果你天天熬夜到1點多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鮮的血生不成，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。

在歐洲地區，平均四個人就有一個肝炎攜帶者，這就叫不懂規則。

睡前半小時最好不要講話，睡覺的時候更不要說話，如一說話，肺經動，然後心經又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態，所以就很難入睡。

21：00-23：00 為亥時，亥時三焦經旺，三焦通百脈。

亥時入眠，百脈皆得濡養，故百歲老人的共同特點即21：00(亥時)之前入睡。

女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早起。

睡覺要關窗，人生病很多都與此有關，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢，體溫下降，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層，人叫“鬼魅不侵”，什麼意思呢，陽氣足的人，不做惡夢，就是這種陽氣，佔了上風。

晚上睡覺不開窗效果最好，如果熱，把房門開啟，把窗戶關上，效果就差了一點，但是他不至於第二天早上起來渾身乏力，後背僵硬。

睡覺要儘量早睡，睡得晚，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力。同時要記住，關上窗戶。