在當今社會中，維生素似乎被神化了。

網路世界裡的維生素幾乎無所不能，“增加能量”，刺激大腦功能“，”增強性慾“......

水果中含有豐富的維生素

維生素是人和動物為維持正常的生理功能而必須從食物中獲得的一類微量有機物質，在人體生長、代謝、發育過程中發揮著重要的作用。維生素神經體既不參與構成人體細胞，也不為人體提供能量。

維生素適當補充可以起到增強免疫力，提高機體活性的作用；但過量維生素的補充只會有害無益。

就拿維生素C來說，適量的補充有美白 ，預防白內障等作用；對於愛美的女性來說是良好的補劑。但維生素C服用過量，會從尿液排出，可能會對身體造成不良的影響：血液系統、消化系統、免疫系統、泌尿系統等問題。國營養師學會建議的膳食參考攝入量（RNI），成年人為100mg/日，最多攝入量為1000mg/日，即可耐受最高攝入量（UL）為1000mg/日。即半個番石榴，75克辣椒，90克花莖甘藍，2個獼猴桃，150克草莓，1個柚子，半個番木瓜，125克茴香，150克菜花或200毫升橙汁。

因此，大家以後服用維生素的時候要注意它們的攝入量，避免用量過多而產生問題。