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你現在是不是也有這種壞習慣?或者久坐家裡看電視,或者整天在電腦桌上消磨時光,再或者就是一直坐著上網或發微信。久坐不動(少動)帶來了越來越多的健康問題。長期久坐又缺乏活動,對身體很容易造成這些傷害!

1、傷害心臟

由於久坐不動,血液迴圈減緩,日久會使心臟機能衰退,引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等症的中老年人,久坐血液迴圈遲緩最容易誘發心肌梗塞和腦血栓。

2、傷神又損腦

久坐不動,血液迴圈減緩,則會導致大腦供血不足,傷神損腦,產生精神壓抑,表現為體倦神疲、精神萎靡、哈欠連天,若突然站起,還會出現頭暈眼花等症狀。坐太久出現記憶力下降、注意力不集中、失眠、五心煩熱、陰傷者,還易頻發牙痛、咽乾、耳鳴、便祕等症。

3、久坐傷肺

久坐會影響正常呼吸,使肺經常處於“淺呼吸”。淺呼吸時,只有肺的上半部肺泡在工作,中下肺葉的肺泡呈“休息”狀態。長期如此,整個肺葉得不到有效鍛鍊,易使肺葉老化,肺功能漸漸退化,也會影響心肺供血,導致心、肺功能下降。常見的老年肺系統疾病,如肺氣腫感染、遷延不愈等,多與肺功能降低密切相關。

4、久坐“傷骨”

久坐時,頸肩腰背持續保持固定姿勢,椎間盤和棘間韌帶長時間處於一種緊張僵持狀態,就會導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛,或俯仰轉身困難。特別是坐姿不當(如脊柱持續向前彎曲),還易加速形成駝背和導致骨質增生。由於骨盆和骶骼關節長時間負重,會影響腹部和下肢血液迴圈,也易誘發便祕、痔瘡、關節退化,還會導致下肢麻木,引發下肢靜脈曲張等症狀。

5、導致肌肉萎縮

中醫認為,久坐造成脾虛或脾溼氣太重,使人易肌肉鬆弛,出現浮腫等。同時,長期久坐還易引起老人肌肉僵硬、肢端疼痛或麻木,甚至引發肌肉萎縮。結果令人衰老加速,生活品質降低。

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