每個人都希望自己能夠睡個安穩覺，然而由於社會生活大，很多人晚上出現失眠，多夢等睡眠障礙情況，第二天起到精神狀態很差，長期下去會影響到健康狀態，現在咱們就來具體介紹下。有哪些睡前習慣會影響到睡眠品質？小夥伴記得要避免啊。休息好了才有精力工作。

第一、 睡前喜歡吃的太撐

有的人在晚上喜歡吃的很多，也重口味。夜間也喜歡去吃個夜宵消遣下，其實這樣會增加腸胃的工作負擔，躺著會讓胃難受，就更加睡不著。建議晚餐不要太晚吃，平時夜間不要吃太多食物，可稍微清淡些，餓了可以吃個蘋果，小米粥之類。讓腸胃能夠休息會。

第二、 睡前喝太多酒

有的人誤以為喝酒是有助於睡眠的，就喝了很多酒，實際上因為血液中酒精含量升高，加上酒精被肝臟分解為水與二氧化碳，血液中的二氧化碳含量也會升高，氧氣含量就會相對減少。大腦缺氧就容易讓人犯困。可會讓人半夜醒過來出現口渴，頭痛等情況，就很難睡著。所以平時不要喝太多酒，濃茶，咖啡，碳酸飲料等也儘量少接觸。可以喝點溫牛奶，蜂蜜水來讓自己放鬆下。

第三、 喜歡躺床上玩手機

智慧手機比較普及了有的人就比較喜歡躺床上玩手機。不知不覺時間就過去了。長期下去會影響到內分泌，加快肌膚老化速度，對眼睛健康也不好。，所以睡前儘量遠離手機。

那麼說到這裡小夥伴理解了嗎？平時記得不要給自己太大壓力，通過合理的途徑給自己減壓，日常要堅持鍛鍊身體。有空也可多和朋友聊天。其實也可選擇躺合適的按摩椅來給自己放鬆下，多種舒適按摩手法緩解肌肉疲勞，晚上睡的香甜。