水是生病之源，是人離不開的，在時下乾燥多風的春天是更是如此。應該多喝水，科學的喝水，不過很多的朋友在平時生活中往往不太關注正確的喝水方法，並沒有好的喝水習慣，只是在口渴時才喝水。這種習慣其實是會給我們身體帶來傷害的。要懂得喝水的方法才能利於養生和健康。

飲水健康是人體健康中的重要一環。

水中含有的礦物質與微量元素，如鍶、釩、鈣、矽、鎂等和水的酸鹼度都與人體健康密切相關。

國內一項調查資料顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的慾望就會越低，人就會變得越來越“乾旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。外出時手裡帶上一瓶水，隨時喝一口；辦公室或家裡多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝，保證每天至少3.2升約8杯—10杯左右。

早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之後，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水（300ml）可降低血液黏度，增加迴圈血容量。水溫不易過冷過熱。過冷或過熱的水都會對腸胃造成刺激,引起腸胃的不適。尤其是女性在生理期更不能喝冷水。適宜的溫度為煮沸後冷卻至20-25℃的白開水。

早晨這杯水最好選以下三種：

第一種是清澈的水，白開水、礦泉水皆可，能夠降低人體血液黏稠度。

第二種是檸檬水，檸檬酸能夠提升早晨的食慾。

第三種是淡鹽水，它對便祕的人非常有益。