你是否也有失眠的困擾，每當夜深人靜萬籟俱寂的時候，你是否還是睜大雙眼盯著天花板。雖然經過了一天的勞累，卻怎麼都睡不著。

一、入睡困難——心火旺盛表現：1、入睡時間超過30分鐘2、乏力睏倦、心脾兩虛3、輾轉反側、夜不能寐二、失眠多夢——肝火旺盛表現：1、閉上眼後整晚做夢2、心煩難眠、多夢易怒3、頭暈脹痛、口苦口臭三、夜裡易醒——心腎不交表現：1、夜裡頻繁醒來2、頭暈耳鳴、腰痠背痛3、睡眠時間短

下面10條失眠症狀，如果你超過了3條，那麼就要引起重視了1) 入睡時間超過30分鐘以上2) 睡眠淺，稍有動靜就會驚醒3) 夜晚起床次數超過2次4) 不管在夜裡幾點醒來，就再也睡不著5) 睡著後出虛汗，心慌，胸悶6) 做夢比較多，醒來後身體疲乏7) 早上起床困難，總想懶床，8) 白天沒有精神，很難集中精力9) 工作學習效率低，總是出錯10) 面板沒有光澤，黑眼圈明顯失眠耗的是命！出現神經紊亂；導致提前衰老、壽命縮短；發生老年痴呆的機率也會隨之增加；導致內分泌失調；身體的抵抗力也會大大下降；變老變醜，長胖，長斑，長痘。

失眠人學學這4個小技巧，比安眠藥還好，沾枕頭就睡，關鍵是沒有副作用不要“硬”睡什麼是硬睡，就是思想上認為，現在就該睡覺了，可以自己躺在床上，告訴自己就該睡覺了，可是越想睡覺卻越睡不著，就是硬睡，小技巧，假如這會睡不著，乾脆就不睡，做一些別的事情，等有睡意的時候再睡覺，讓自己的身體慢慢的形成一種條件反射，一上床就想睡，一沾枕頭就睡著。增加身體睡眠動力現在有很大一部分人的失眠，由於久坐不動，導致身體氣虛，每天堅持運動一個小時，如快走，慢跑，游泳等，給自己的身體增加睡眠動力。失眠的人，可以嘗試，晚上睡不著，白天不補覺，等到晚上睡眠動力越大，越容易睡著。把腦袋放空腦袋放空，就是什麼也不要去想，腦袋空空蕩蕩，如果放不空，可以把注意力集中在自己的呼吸上，可以練習一下道家的吐納功法，也就是深呼吸，每一呼一吸都想象吸進的氣，周流全身，把身體裡的毒素通過呼氣排出體外，一呼一吸為一息，閉目數息，可以讓人快速的入眠，還能補充身體的陽氣。

選擇合適的臥具睡覺選擇合適的臥具十分重要，當身體氣血旺盛時，要選擇硬一點的床具或者床墊睡覺會比較舒服，如果身體氣虛，就要選擇相對軟一點的床具或者床墊，如果身體出汗，要選擇一些舒適，吸汗的被褥，可以促進深層睡眠不受環境影響，導致失眠加重

分泌睡眠因子，修復受損睡眠細胞——芝安多糖晚上睡不著、半夜容易醒，多半是大腦還沒有鎮靜下來。芝安多糖富含腺苷和三萜等鎮靜安神的成分，能夠分泌睡眠因子，修復損傷的睡眠細胞，晚上躺下就能睡著，擺脫被睡不著覺折磨的苦海。