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當別人問你為什麼這麼胖時？你能想到的原因一定是吃太多。如果別人繼續問你，為什麼胃口這麼好？你會說：餓呀！

沒錯，因為餓所以吃得多。作為胖子，你會發現自己比別人吃得更多，反而餓得更快。這是為什麼呢？那是因為身體分泌一種激素在控制你的飢餓感，這種激素叫做瘦素。

瘦素是什麼？

瘦素是一種蛋白質類激素，它是由脂肪組織分泌產生的，主要影響下丘腦的中樞代謝神經。瘦素不僅會影響下丘腦調節內分泌，它還會進入血液中參與全身迴圈，在這個過程中它開始影響身體其它代謝活動。參與脂肪、糖原以及能量代謝之中。在參與代謝時，它會抑制食慾增加飽腹感，增加食物能量的利用率，抑制脂肪組織生長，從而導致體重下降。

簡單來說：瘦素會告訴下丘腦中樞神經，身體已經有足夠的能量為維持日常生活，不需要再攝入食物補充能量，請立即停止進食行為。

瘦素有哪些功能？

瘦素的功能有很多，我們就不一一細說，這裡主要講瘦素和減肥相關的功能。

1、瘦素會抑制脂肪組織的生長速度，並促進脂肪組織分解代謝。

2、瘦素會向大腦發出吃飽的訊號，讓你擺脫飢餓感少吃東西，從而減少熱量的攝入。

3、瘦素可以抑制胰島素對體重的影響，而胰島素可以促進瘦素分泌。

4、瘦素可以增強交感神經的活性，使身體儲存的能量參與代謝，從而達到消耗更多能量的作用。

為什麼你會發胖？瘦素失調

由上文可以知道，瘦素能增加熱量消耗，抑制食慾。這是不是意味著，只要控制好瘦素就能一直瘦下去成為行走的衣服架子？

別太激動，瘦素作為人體激素並不容易控制，而且瘦素也存在著天生的對手—瘦素對抗。

瘦素對抗是什麼呢？顧名思義，瘦素對抗就是瘦素抗體。它就和我們生病時打的疫苗原理類似，當我們注射某種疫苗以後，病毒就對我們不起作用了。

瘦素也是這個道理，當體內瘦素長期處於高分泌狀態時，下丘腦中樞神經就開始對瘦素免疫了。當瘦素再次對下丘腦中樞神經發出訊號時，下丘腦中樞神經就不會對訊號發出反應。

換句話來講，大腦不再搭理瘦素，該吃吃。如果你一直處於想吃東西的狀態，那麼你很可能是對瘦素產生了抵抗性。看到這裡，大家是不是摸了摸手上的零食，我的大腦已經對瘦素免疫，我沒辦法瘦下去了。

別擔心，這種抗性是可逆轉的，接下來我教大家如何改善身體對瘦素的反應。

如何改善瘦素的作用？

1、不要讓自己長期處於肥胖狀態，瘦素是由脂肪組織分泌的，長期處於肥胖狀態會導致瘦素長期處於高水平狀態，從而產生瘦素免疫。

2、多吃膳食纖維，膳食纖維能幫助瘦素降低抗性，提升大腦對瘦素的反應。

3、保證充足的睡眠，缺乏睡眠會導致皮質醇升高，而皮質醇會促進瘦素分泌，因此，每天睡夠7-8小時很有必要。

4、攝入足夠的優質蛋白，優質蛋白質可以降低瘦素敏感性。

結尾

人體是一臺高精度儀器，當一個零件出現問題時，會誘發一系列問題。為了減肥，我們需要增強或者恢復瘦素的作用，當瘦素作用處於正常水平時，我們的減肥大計會更容易實現。