如果你有這些情況：反反覆覆的中後胸部、骶髂關節和後背部橫向痛，同時還伴隨著右下腹疼痛、月經時下腹部疼痛、彎腰提物變得困難疼痛加重、仰臥起坐時疼痛加重、胃部反酸。

診斷：如果你有以上幾種情況，並且久治不愈，有可能是你的腹直肌出現了問題。

腹直肌在哪？：腹直肌上方附著於第5-7肋軟骨、劍突和介於中間的韌帶，下方附著於恥骨嵴和恥骨聯合。主要功能是彎曲胸椎和腰椎，支援和壓縮腹部內臟，透過穩定骨盆位置，前側支援脊柱，減少脊柱前凸，還有協助用力吸氣，尤其是咳嗽時。

拓展：腹部肌肉的損傷不僅引起腹部、身體兩側和後背的疼痛，還會投射至腹腔內臟器官以及男性和女性生殖器官的疼痛。腹部肌肉損傷還會引起“心痛、痛經、胃闌尾炎、腹瀉、噁心、嘔吐、進食不適、胃脹氣和產生氣體。它們常常引發食管、腎臟、膀胱、結腸和其他內部器官內產生痛覺和其他偽症狀，包括假性的心臟病發作。在較大的兒童中它們甚至被認為可能引起尿床。

有的還會將疼痛或不適感傳導至腹股溝、直腸、卵巢、子宮、陰道、陰莖和睪丸等部位，導致許多不必要的擔心和不安。並且會引發的前列腺症狀和男性性無能。以及女性的性交痛。這些肌肉形成腹壁，其包括腹直肌、腹橫肌和外斜肌與內斜肌。除了它們多種基本功能以外，所有的這些肌肉透過壓縮腹腔協助被動呼氣。由於這些肌肉的損傷可能與內臟的疼痛有關，甚至引起內臟的問題（軀體內臟疾病），所以在臨床上它們是特別重要的。

同時，內臟功能紊亂也可能引起腹部肌肉疼痛，甚至內臟疾病恢復後仍可持續。它們也可引起背下部疼痛。腹部肌肉損傷引起的上腹痛可被誤認為胃灼痛、酸反流、食管炎、裂孔疝、膽結石、消化不良。

為什麼會這樣：

工作太辛苦太過勞累或者運動過度不經常鍛鍊的腹肌的人突然過度鍛鍊腹肌坐姿不良、久坐、長期咳嗽、精神緊張內臟器官病變腹部手術後瘢痕組織

如何自我治療，緩解後背部橫向疼痛：

患者站立位，用雙手指腹按壓腹部恥骨上肌肉附著點，按壓3-5分鐘，以區域性疼痛得到緩解為止。患者站立位，用雙手指腹按壓肋骨下緣腹直肌上端附著處，按壓3-5分鐘，以區域性疼痛得到緩解為止。主動拉伸，抬頭挺胸，頭頂向天花板方向延伸，在腹部感到拉伸感後停留45秒，做三組。注意，骨盆不要離開墊子，保持均勻呼吸。

增加拉伸強度，可採用手支撐，技巧同上