中醫認為，肝主藏血而為血海，負責貯藏血液、調節血量，調節全身的氣血執行。

養肝血必須疏肝、休息和睡眠，《黃帝內經》中說：“人臥血歸於肝”，當人體處在睡眠狀態或情緒穩定時，身體對血的需求量會相對減少，部分血液便又歸藏於肝，以濡養肝自身。

日常該如何養肝血呢？

1、多吃綠色的蔬菜

綠色蔬菜可以促進肝迴圈，有助肝臟的代謝功能，而且還能提供多種養血的營養素，比如鐵、胡蘿蔔素等。綠色食物還含有豐富的維生素C，可以促進膠原蛋白的生成，特別適合養肝護肝。

2、經常吃新鮮的水果

葡萄、檸檬等酸味水果可以改善食慾，並且能促進肝臟分泌膽汁，使進入體內的脂肪及時得到代謝，不會囤積在人體，不僅可以預防脂肪肝、高脂血症等，還能讓女性朋友擁有一個令人羨慕的好身材。但是酸味水果不宜過多食用，尤其在春季，否則不僅不養肝，還會抑制肝氣的生髮。

3、適當多吃動物血、動物肝臟

女人以肝為先天，肝以血為本，以氣為用。所以女人平時要注意補血，而動物血和動物肝的養血補肝作用就很好。女人日常養血可以每週吃2次肝臟活動物血，讓自己永遠肝血充足，既年輕又漂亮。

4、疏肝養顏可以喝點花草茶

花草茶是養肝很方便、很有效的一個途徑，對於女人來說，玫瑰花、勿忘我等花草茶是非常不錯的選擇。玫瑰花可以疏肝養血、美膚調經，每個女人都不應該錯過它。勿忘我可以滋陰補腎、養顏美容、補血養血，是女人延緩衰老的不二選擇。

日常最適合吃的補肝食材

1、烏雞

烏雞可以補肝益腎，益氣養血，特別適合氣血虧虛的女性食用。女人產後，氣虛帶下，貧血等均可以食用烏雞來補養。

2、桂圓

桂圓可以益氣養血，安神，是很受人推崇的滋補食物。它不僅可以補足肝血，而且因為富含鐵、胡蘿蔔素等補血營養素，還能改善因為心肝火旺引起的失眠。

3、蓮藕

蓮藕煮熟後食用可以補養五臟，益血生肌，還能健脾開胃。女人經常食用蓮藕可以催生肝血，促進人體的各項生理機能，有助於肌膚紅潤白皙。

4、胡蘿蔔

胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，可以促進血紅素的生成，是補血的佳品。它還有健脾益氣的租用，可以改善消化不良，非常適合女性食用

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