損傷後該冰敷還是該熱敷，冰敷是不是會得老寒腿，關節炎呢？這是大部分人對於冰敷的一個認識。我也不知道從多會開始，人們開始傳這個說法，當然這個說法也不是無中生有，也是人們在生產生活中的經驗之談。那今天，我就給大家好好解釋一下這個問題。

很多下肢術後的病人，由於不科學的康復，長期制動，導致關節粘連，所以就得透過掰腿來開啟粘連。我們要真正理解一下掰腿這個過程，掰腿的過程本身就是一個鬆解粘連破壞的過程，要把這些已經粘連在一起，長在一起的組織慢慢拉開扯開，本身就是一種損傷破壞，你不拉開扯開它，你的角度也沒法進步，而既然拉開扯開了它，那也必然伴隨一定的疼痛炎症腫脹，我們的康復原則就是不能因為有點疼痛炎症腫脹就不敢做康復，也不能說出現了明顯疼痛炎症腫脹又不去處理，合理範圍內，該康復康復，出現症狀該處理處理即可。

那麼，我們上面說到了掰腿就是一個損傷破壞的過程，必然會產生一定的疼痛炎症腫脹，損傷，掰腿後，我們應該進行冰敷，限制疼痛炎症腫脹。冰敷的作用原理是熱脹冷縮，降低區域性的代謝迴圈，所以，冰敷可以緩解疼痛，控制腫脹滲出。掰腿後第一時間的冰敷是非常關鍵的，如果第一時間的冰敷沒有跟上，後續出現了大量疼痛腫脹，就會導致肌肉關節僵硬，角度反彈，影響整個康復進度。

冰水混合物冰敷會比較好，這樣溫度更加均勻，凍一些冰塊，加入冰袋中，再加點冷水，冰水混合物冰敷，冰敷15～20分鐘。反應越大，冰敷次數也要多一些，比如隔兩三個小時如果反應還大，那就還得冰敷。有的病人為了省事兒找個瓶子凍了去冰敷，這樣接觸面積不均勻，容易出現凍傷，也很難起到限制整體炎症疼痛的作用。

反正在西醫上是沒有這種說法的，這種說法也沒有科學依據。但是在中醫上，會有這種風寒入侵，經絡不通等說法。比如有很多人動天穿的少，膝蓋受涼特別不舒服。對於這種情況，實際上我們主要是根據自己的症狀反應去選擇，掰腿之後疼痛反應比較大，最好還是冰敷一下會比較好。當然，如果冰敷後你實在是不舒服，那後續也可以不冰敷。或者有的病人就掰腿的時候疼，掰完就不疼了，那說明基本穩定，也不需要冰敷。冰敷增加不舒服的原因可能是膝蓋本身不是處於一個急性期，沒有明顯的紅腫熱痛，本來應該進行熱敷促進迴圈代謝，促進修復。但病人反而用了冰敷，穩定期用冰敷會降低代謝迴圈，疼痛代謝物質堆積，增加膝關節不舒服。

所以，所謂的冰敷會得關節炎，老寒腿，只是你在該熱敷的時候選擇了冰敷導致的。

我們建議大家，一般掰腿之前可以熱敷，增加柔韌性，降低掰腿痛苦，掰腿後進行冰敷，降低疼痛腫脹。