第22個“全國高血壓日”剛剛過去，但對於高血壓仍舊不能夠輕視。高血壓已經成為威脅人類健康的三大殺手之一，並且比較容易誘發心血管疾病，如中風、腦梗、偏癱等等。

高血壓對身體的危害性是比較大的，但是很多人對高血壓的知曉率是很低的，僅僅為36%，也正因為如此，才導致很多人突發心血管疾病，沒有提前預防好。並且也因為如此，對高血壓的治療率為23%，控制率更是很低，才6%。

高血壓危害大，但罹患高血壓的人卻越來越多，1958年的時候，高血壓患者為3000萬人，但現在60年過去，高血壓發病的患者已經高達2.44億人次，可見其增長的幅度之大。

不僅如此，罹患高血壓的人群也越來越年輕，根據相關資料顯示，中國十八歲以上的高血壓患者不斷的增加，患病率高達27.9%。可見，高血壓越來越年輕化了。

這麼多人罹患高血壓，這與平時的生活習慣和飲食習慣有很大的關係。如果平時能夠在飲食方面注意好，那麼就能夠減少罹患高血壓的機率。

高血壓近2.5億，患者年輕化，建議4種食物要少吃，避開4個謠言

4種食物要少吃

1、醃菜、鹹菜

醃菜、鹹菜雖然是傳統的美食，但是在製作的過程中得需要大量的鹽來製作，這也就導致了這類食物鹽分是比較高的。

而高血壓與長期攝入過多鹽分是息息相關的，因此，不想得高血壓，那麼在平時要少吃醃菜、鹹菜等。

2、鹹味餅乾

我們有很多人喜歡吃餅乾，但有很多餅乾是帶有鹹味的，這也是為什麼有很多人吃了餅乾感覺口乾的原因。當然，有很多膨化食品也帶有鹹味。

這些鹹味的餅乾、膨化食品，其鹽分都是比較多的，吃了對血壓的控制是不利的。因此建議平時要少吃這類食物。

3、酒

很多人以為喝酒不會誘發高血壓，其實這種想法是錯誤的。雖然喝酒不會直接導致高血壓的，但是喝酒會使得心率加快、血管收縮，從而使得血壓升高，這對本身有高血壓的人來說是不利的。

不僅如此，長期喝過多的酒，容易使得膽固醇在血管壁中沉積，易加速動脈硬化，會進一步加重高血壓的症狀。

因此，建議高血壓患者平時要少喝酒，能夠戒酒就最好不過了。

4、火鍋

很多人吃火鍋都是比較重口味的，裡面的調料放得比較多，其中大部分調理是帶有鹽分的，如耗油、醬油、生抽、海鮮醬等等。

不僅如此，火鍋的底料也是含有大量鹽分的，這也是為什麼很多吃了火鍋口比較乾的原因。

因此，建議平時要少吃這些重口味的火鍋，以免誘發高血壓的發生。

4個謠言不要信

1、高血壓無異常不服藥？

有很多高血壓患者不喜歡服藥，並且也覺得如果血壓降下來了，沒有什麼不適的症狀之後，就可能出現擅自停藥的行為。

其實這種擅自停藥的行為不僅是不正確的，而且也是非常危險的，這樣很可能導致血壓複發性的飆升，甚至還會比之前的血壓更高，更難控制。

因此，如果患有高血壓一定要堅持並長期服用，想要停藥必須要遵循醫囑。

2、血壓降得越快越好？

很多人想當然的認為血壓降得越快越好，其實這種想法是錯誤的。血壓降低過快，很可能導致身體一時適應不了，容易導致意外的發生，如會出現頭暈乏力的症狀，並且易誘發血栓的形成等等。

因此，降血壓要循序漸進，不可能操之過急，否則是很有傷害身體健康的。

3、經常換藥降壓效果好？

有些人認為長期食用某種藥，身體會產生耐藥性，於是使得血壓不容易降下來，就覺得換種降壓藥效果會好些。

其實不然，降壓藥是不能隨便亂換的，各種降壓藥的藥效是不同的，有的比較強烈，而有的比較溫和。想要平穩控制血壓，還是長期服用一種藥要好些。

4、藥物傷身，以食物來替代降壓？

我們都知道“是藥三分毒”，因此很多人認為長期吃降壓藥對身體健康是有害的，很容易傷害我們的肝臟和腎臟，於是希望以食物來替代降壓。

其實沒有什麼食物是能夠降壓的，只是輔助降壓，藥物才是主要的，千萬不能輕信所謂的降壓食物而擅自停藥，這是比較危險的。