提到骨質疏鬆，許多人覺得這是老年人的專屬。骨質疏鬆這一“老人病”，正在向年輕人逼近。據不完全統計，中國骨質疏鬆患者已接近7000萬，預計今年將會增加到2億多。

為什麼會出現骨質疏鬆呢？應該說，骨質疏鬆是人體正常衰老的必然現象。人的骨頭是有生命的，每日每夜都在不斷地進行新陳代謝。當骨質流失的速度大於重造的速度時，骨密度就會逐漸下降，從而骨質疏鬆。除了年齡因素，過早出現骨質疏鬆的往往是以下三類人：

愛喝酒吸菸的人

長期酗酒的人，最容易骨質疏鬆。酒精進入人體後，在肝臟內代謝解毒。長期大量飲酒，肝臟受到損害，功能下降，導致營養物質代謝異常。喝酒的同時，各種高脂類的下酒菜攝入過多，可造成機體鈣營養代謝失衡，不僅可影響食物中鈣的吸收，而且可使骨鈣大量“遷移”和尿排鈣量大幅度增加，從而導致骨骼嚴重缺鈣，最終引發骨質疏鬆症。

此外，吸菸、喝咖啡、飲食口味太重，都會導致鈣吸收障礙。多吃含鈣豐富的食物如牛奶、魚、蝦、蚌、蘿蔔、芹菜、菠菜、白菜、捲心菜、甘藍和各種豆製品有利於預防骨質疏鬆。

從不運動的人

骨骼系統的功能是負重和運動，活動越多，肌肉越發達，骨骼吸收鈣也越多，變得堅強。現代人生活越來越舒適，體力勞動更多的被機械所代替，如不注意鍛鍊，骨質疏鬆便難以避免。

長期不晒太陽的人

維生素D是人體必需的營養素，其作用是幫助人體吸收鈣質，沒有它，食物中鈣質再多也吸收不了。維生素D的來源不太廣泛，但在日光紫外線照射下，人體可以利用吸收的原料自行轉化製造。但現代社會中有些人因為工作性質(如長年夜班、井下工作)，或整天工作、生活在高樓大廈，出門以車代步，接受Sunny照射機會太少，導致體內維生素D不足，影響鈣質吸收，造成骨質疏鬆。#健康科普挑戰賽#