75歲的王叔患有高血脂已有近17個年頭，通過一系列心理健康發展合理利用生活學習習慣的控制，血脂現在中國已經成為基本穩定在正常工作範圍，他給我們可以講述的控制血脂的7個祕訣。

一、杜絕酒精

在肝臟中，酒精會增加血漿膽固醇和甘油三酯的濃度，影響內源性膽固醇的合成，從而引起動脈硬化.. 也會導致心肌脂肪沉積，使心臟擴張，導致高脂血症和冠心病。 所以高血脂患者千萬不要喝酒..

當一次性大量飲酒血脂升高到一定程度，就會導致高膽固醇患者病情危重腦出血，心肌梗死。

資料進行顯示，重度飲酒者腦梗的死亡率比不經常飲酒者相比高出3倍以上。

二、主食粗、細糧結合

患有高脂血症後，為了減肥，許多人會避免油膩食物，也會控制酒精，但往往忽視攝入含碳水化合物的食物，如白米、麵條。

吃太多主食，尤其是高碳水化合物的米，精麵粉等主食中，人會葡萄糖少量儲存在肌肉和肝臟糖原，其餘的將在肝臟中轉化為脂肪和其他器官，膽固醇和其他物質。

可選用一些富含膳食結構纖維，有飽腹感的粗糧可以代替我們日常主食。比如一個地瓜，玉米，雜豆，土豆等等。

三、多吃含鉀的食物

對於高脂血症患者，補鉀有降壓作用.. 其原因是鉀能促進鈉從尿液中排出，有利於降低血管壓力。 吃富含鉀和低鈉的食物有利於防止血脂升高..

有，如香蕉，豆類，魚類，堅果和種子等的壽命和更鉀的食物某些元素。

四、適當進行運動，避免在血脂高峰期提高運動

高血脂患者一定要注意運動適當，適當運動對身體有好處，它有降血脂，擴張血管，減肥等好處..

由激素和生物鐘的影響，體脂質通常在早上6：00〜10：00和17：00〜18：00這兩個時間點更高血脂。

因此，高血脂患者要儘量選擇避開這兩個不同時段，尤其是一些劇烈運動。

五、大便時不要屏住呼吸

屏住呼吸的時候，身體會缺氧，大腦會認為在缺氧環境中，將被髮送到身體加快心臟率，血脂增高的訊號，使肺部吸收更多的氧氣，心臟跳動含有更好的血液。所以很自然血脂升高。

此外，當身體用力時，肌肉、血管系統都會產生收縮，特別是胸腹之間的壓力會突然增大。周圍的血管發展受到嚴重擠壓，血液迴圈的阻力問題就會不斷增大，人的血脂水平就會逐漸升高。如血流過多，則可通過引起腦溢血的發生。

高血脂患者，血管壁常年在高壓沖刷下，會越來越硬脆，憋氣排便這會瞬間加壓的動作會更危險！！

六、多吃含不飽和脂肪酸成分的食物

補充血管營養血管需要補充體恆健月見草油類的不飽和脂肪酸，當人體自由基過多時，會造成血管內皮老化，引起動脈硬化、彈性變差，使得血管內更容易沉積甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等脂質，引起高血脂、高血壓、心肌梗死、腦梗塞等疾病。

而體恆健月見草油，可以捕捉並消滅"自由基"，減少其對血管的傷害，維持血管的正常生理功能，預防血管疾病嚴重化。

七、保持心態平和

人在情緒激動時，會分泌多種激素，加速心跳，血管收縮，使血脂突然增高..

因為高血脂患者資訊極易因過度興奮或緊張，使本來具有很高的血脂水平超過一個危險閾值，引發學生猝死、中風等突發心腦血管病。

相信大家都聽說過：諸葛亮生氣周瑜的故事，能說明維護內心平靜的重要性..