鍾南山院士和張文巨集主任作為抗疫情中醫院裡的權威人物都提倡每天都要喝牛奶，這說明在他們的日常生活中是很注重養生的，而我們都知道一個人若每天都喝一杯奶的話，就能夠起到強身健體作用的。

一般早上8點到9點喝，但是記得一定要是早飯之後1-2個小時內喝哦，因為這個時候胃裡的胃蛋白酶等處於增多階段，在這個時候喝奶的話，奶中的蛋白質在胃中經過胃蛋白酶還有小腸的消化分解成為各種氨基酸在小腸內容易被吸收。

相信很多人有晚上喝奶的習慣，一方面是經過一天的勞累，人在晚上是最疲倦的時候，在睡覺之前喝奶，奶中的鈣可以充分地被人體吸收，，保持了人體內鈣的平衡，但是這裡要說的是，有結石的人不建議晚上喝奶哦！

晚上喝奶，還能起到催眠鎮靜的效果呢，可以幫助失眠人群，有一個良好的睡眠，所以晚上睡覺前喝一杯奶也是不錯的選擇。

這裡要強調的是，早上不能空腹喝牛奶哦！記得剛懷老大的時候，懷孕4個月左右，懷孕的人都知道，經常會做一些檢查，而抽血檢查的時候絕大多數都會空腹，資料比較準確，有一次去醫院例行檢查的時候，空腹做完檢查，就覺得特別餓，讓老公去幫忙買早飯，而我在排隊交錢做其他檢查，當時也沒帶其他吃的，包里正好有一袋純牛奶，開啟就喝了，記得喝完以後就感覺有點難受，然後特別突然的就暈倒了！真的到了什麼都不知道的地步，幸好及時被後面排隊的好心人給扶了起來，還好肚子裡面的寶寶沒事。所以大家切記不要空腹喝牛奶哦！