“哎，怎麼回事這血壓，一會高一會低的，弄得人心情都不好了。”這是很多高血壓患者的心聲，對於高血壓患者來說，每天的心情都會隨血壓波動而波動，當然血壓的數值也成為了患者每天最關心的事情。

血壓的波動其實也威脅著人體的健康，大家都知道很多血管性疾病都與血壓有著密切的聯絡，血壓的增高會增加腦部血管破裂的危險，腦組織是人體最重要的組織器官，如果這部位的血管破裂了，可想而知它的危險有多大。

保持血壓穩定其實沒有大家想的那麼複雜，今天就告訴大家4個保持血壓平穩的小妙招：

1、保持情緒穩定

情緒波動對血壓的影響也是很大的，當情緒激動的時候，血壓也會隨著情緒“激動”起來，這時候去測量血壓你會發現血壓是異常偏高的，那是因為，當你情緒激動的時候，體內的腎上腺素也會隨著情緒的高漲而加快分泌，血壓也隨著增高。對於高血壓患者來說，情緒過於激動是誘發心腦血管疾病最重要的因素哦！

2、均衡飲食

生活條件的變好，人們的飲食也變得越來越好了。飲食的變好，很大程度的提高了大家的生活品質，但是隨之而來的就是慢性疾病大發病率也越來越高了。

病從口入這話一點也沒有錯，現在飲食雖然是變好了，但是吃的也沒有以前那麼健康了。對於高血壓患者來說，“條件太好”對健康的危害就有多大！要想控制血壓，在日常生活中，肥膩、油炸、爆炒、高糖的食物都應該減少攝入量，最好別吃。多吃點瓜果蔬菜，不僅有助於控制血壓，還可以補充體內維生素。

降壓藥可以有效的保持血壓平穩，但是在這要告誡各位高血壓患者，降壓藥一定要按時按量的服用，很多高血壓患者都有這樣一個壞習慣，總是忘記吃藥或者自己加藥減藥，其實這一個做法是非常的危險的，這樣不僅不能有效的控制血壓，還會增加心血管疾病的發病率。在這建議各位高血壓患者，服用降壓藥最佳的時間是在每天早晨早餐後服用，時間大概是在八點左右。

4、適當的有氧運動

代步工具高速發展的21世紀，坐車已經成為了普遍的出行方式，網路的高速發展，讓越來越多的人選擇在家裡窩著玩手機，每天的運動量不僅不夠還有可能是複數，這其實是很不好的習慣。要健康的生活，最主要的還是要“邁開腿”，有研究表明，每天運動30分鐘可以有效的預防心血管疾病！

以上四點看著好像沒有是嗎難度，但是真正堅持的人卻沒有多少，但是在這張醫生要提醒大家，要想血壓平穩，出現開始規律飲食、調整作息，改掉以前的壞習慣，讓血管越來越健康！