說到高血脂，相信大家都非常的熟悉，當體內血脂逐漸升高的時候，這個時候很可能會影響到血管的健康，也會引發血管堵塞，久而久之引發更嚴重的疾病。

高血脂隨著一些代謝性疾病，最終會導致心腦血管疾病發病率升高，此時很可能危及人的生命，所以對於高血脂大家一定不要忽視，及時注意好自己的飲食習慣和生活作息習慣，這樣才能夠更好地保護血管健康。

高血脂的罪魁禍首究竟是什麼呢？很多人往往忽略了，其實他就在我們的身邊，希望你能夠引起重視。

高血脂的“禍根”找到了，不只是肥肉，多數人忽略了，平時經常吃

很多人說經常吃肉很容易出現血脂升高的情況，尤其是吃白肉的時候，由於膽固醇和脂肪含量比較高，這樣更容易增加血管堵塞的情況出現，所以在日常生活中對於肉類一定要少吃。

但其實除了肉類在生活中還有一些食物，很容易使得血脂逐漸的升高，只是我們平時忽視了它的存在。血脂的升高與人們經常食用的米飯和麵條也是有密切聯絡的。

看到這裡很多人表示驚訝，每天吃的主食怎麼可能會引起高血脂呢？其實人們每天吃的主食中，大多都是由澱粉組成的，澱粉被吃進肚子裡之後就會轉化成碳水化合物，碳水化合物會引起血糖含量升高，而對於這些糖類人們的身體實際上並不能完全的代謝掉，剩下的糖就會被分解成甘油三酯，甘油三酯含量升高則往往就容易誘發高血脂。

其次除了飲食，如果一個人長期不運動，長期久坐，那麼很容易引起身體肥胖的情況，肥胖的人更容易被高血脂盯上。所以在日常生活中每天進行適當的運動，減少脂肪的攝入量，這樣才能夠在最大程度上預防高血脂的發生。

除此之外，在日常生活中，我們也可以常吃一些食物來幫助降低血液濃稠度，預防高血脂的發生。

高血脂的“剋星”終於找到了，早晚吃一點，降低血脂，為健康加分

玉米麵：玉米在我們生活中也是一種非常常見的主食，以前人們都是以穀類為主食的，所以身體就會比較強，高血脂這一類的疾病也是非常的少見。

但是現在生活條件好了人們都會用細米細面作為主食，這樣就會導致血管很容易出現堵塞的情況，而如果經常吃一點玉米麵的話，這種粗糧對於我們的血管有一定的幫助，預防心腦血管疾病的出現，被稱為高血脂的剋星。

蕎麥：現在人們生活條件好了，人們的飲食多半就是精細的食物，但其實長期吃精細的食物對於身體健康的傷害非常大。

人多吃些五穀雜糧總歸是好的，蕎麥不僅可以做麵粉，而且它其中含有的蘆丁是甘油三酯的剋星，如果經常食用一點，能夠有效的幫助你穩定體內的血壓血脂，為身體健康加分。

海帶：海帶中含有豐富的鉀鹽和鈣元素，可以吸收膽固醇，預防心腦血管疾病的出現，而且其中含有大量的蛋白質，對人體保健作用也非常強大。

海帶中含有的膳食纖維能夠加快腸胃的蠕動，促進體內毒素垃圾的排出，進而有助於減少體內脂肪的囤積，對於保護血管有幫助，還能夠達到減肥瘦身的目的。

當然只吃這些食物很難起到降血脂的作用，想要從根源降血脂，需要做好這些：

1，日常要多吃含黃花磷亞酸的油脂

黃花磷亞酸這種成分能夠起到降血脂，溶血栓，預防動脈粥樣硬化的作用，能結合植物甾醇成分起到雙重降血脂的作用。此外，黃花磷亞酸還具有抗脂質過氧化，起到保養血管的作用。

2，杜絕吸菸喝酒

吸菸喝酒是三高人群所禁止的，上面說了，吸菸喝酒會加速血管的傷害。

3，控制飲食加強鍛鍊

像蛋黃、魚子、動物內臟、海鮮等等，這些食物可以提升血液中的膽固醇含量，尤其是低密度脂蛋白的含量。所以，大家也要注意少吃為妙。運動要以有氧運動為主，散步爬山都是很好的降血脂運動，經常參加確實對血管有很強的保護作用。

4，只要甘油三酯不高於5.6，不建議吃藥

因為他汀藥都有一定的副作用，容易引起頭暈，橫紋肌綜合徵，只要血脂水平不是很高，都不需要吃太多的他汀藥，但是最好停藥前，聽從醫生的建議，因為每個人的身體狀況不同，因人而異。。