與吸菸不同的是，飲酒對於大家普及的印象更為穩妥和相對健康。甚至有時可以聽見‘適當飲酒非但不會有損身體，反而對身體有益’的觀點。

那麼適當飲酒真的有益健康嗎？

其實這句話中最重要的是“適當”與“酒”，

中醫藥發展史上，素有“醫源於酒”、“酒為百藥之長”之說。漢字繁體的“醫 ”的下半部分“酉”在古漢語中即代表酒。中國人4000年前就掌握了釀酒術，酒既可作飲料和調料，又有活血、養氣、暖胃、驅寒作用。所以其實適當的喝酒確實是有益於身體健康的。但是切記要喝就喝好酒（保健酒、楊梅酒、黃酒、米酒等）

酒要喝好酒，也要懂得適量！

第一，如果要喝酒，要麼應該“適量”並且“成年”；

第二，不推薦任何人為了可能存在的健康益處去開始喝酒，或者喝超過適量的酒。

即使是“適量飲酒”，也伴隨著暴力、溺水、摔倒受傷以及車禍風險的增加。

對於女性，適量飲酒也可能增加乳腺癌的風險。

第三，包括懷孕在內的許多情況下，不應該飲酒。

讓我們來看一組資料：

2018年8月，40多個國家的研究者聯合在《柳葉刀》發表了一篇論文資料分析顯示：

每年因為喝酒直接導致的有全球280萬人死亡，是第七大致死和致殘因素！

對於15~49歲之間的人群來說，飲酒是全球範圍內該年齡段人群的頭號殺手。

由於人口眾多，中國是全球飲酒致死最多的國家，每年有70萬國人把命喝沒了（65萬是男性）！

足以見得，不懂得適量飲酒是一件多麼不理智的事情，簡直不理智到嗓子眼了。

那麼，應該怎麼喝才是適量呢？

平均每天的飲酒量(/的符號為或者的意思，不是和的意思）

女性：不超過355毫升啤酒/150毫升葡萄酒/40毫升白酒（超出60°的則30毫升）

男性：不超過710毫升啤酒/300毫升葡萄酒/80毫升白酒(超出60°的則為60毫升）

（酒量不好者酌量減少）。