很多朋友現在都有大便乾燥的現象，這種現象其實有很大的風險存在，用力大便很有可能會導致血壓不穩，如果有心臟病或者血管疾病就很危險了。而且大便乾燥非常的耽誤我們的時間，一蹲廁所就得半個小時，有時候都能蹲半個多小時，那種感覺真的痛不欲生。今天我就跟大家分享一下平時該如何去緩解我們大便乾燥的情況。

玉磨坊香油

一吃香油。平時如果感覺大便乾燥，可以適當喝一點香油，香油進入腸道可以有效的幫助腸道潤滑，從而達到潤腸通便的效果。但是大家要注意，在購買香油的時候一定要挑選小磨香油，小磨香油是最傳統最正宗的香油工藝，不僅味道更加的香，營養價值也保留的非常完整呢。

二吃火龍果。平時如果大家覺得大便乾燥，可以嘗試食用以下這種水果：火龍果。火龍果中含有多種水溶性維生素，這種元素可以有效的幫助我們的腸胃蠕動和消化。

玉磨坊芝麻醬

三少吃油膩食品。油膩的食品只會加重腸胃的負擔，使消化變慢並且會影響腸道的蠕動！改善這種情況，平時只要多吃水果蔬菜，多吃富含粗纖維素的食品就可以改善。並且油膩的食物吃多了還會導致肥胖，血壓升高等情況出現。

四運動。吃完飯可以選擇散步來幫助腸胃消化，促進腸胃蠕動。注意千萬不要劇烈的運動，因為飯後如果劇烈的運動，會容易導致胃下垂等不好的情況發生。

現在大部分的人都遇見過大便乾燥的情況，這種情況其實跟自己的飲食還有平時一些不良的習慣有關係。比如說，不運動，熬夜，暴飲暴食等都有可能會造成自己身體系統的紊亂。所以如果你還在被大便乾燥所困擾，不妨試一試我上面的方法，並且一定要改正自己不好的生活習慣。把一個好的生活習慣養成，你未來的生活絕對會越過越好。