便祕、腹瀉、愛放屁，是困擾現代都市人的問題，只不過大家不好意思當眾說罷了。不說，不代表不存在。便祕 的你，都嘗試過哪些辦法？

開塞露？瀉藥？蜂蜜水？用手摳？也許這些方法，能讓你短期舒服一點，但長期來看這些方法並沒解決問題，下次該難受還難受！

也許你不便祕，但你是不是 腹瀉？你有沒有想過，便祕、腹瀉，都是因為膳食 纖維沒吃夠？不達標？

根據 2016 年出版的《中國居民膳食纖維攝入白皮書》顯示：中國居民膳食纖維攝入 嚴重不足，每日攝入量只有 11 克，還不到推薦標準量的 一半！

說了這麼多，那麼膳食纖維究竟為何物？

膳食纖維就是不能被人體胃和小腸消化吸收，但是可以在大腸中被髮酵，進而產生對人體有健康意義的一種低熱量植物提取物。它不直接為人體提供熱量，但卻是人體所必需、對人體健康有至關重要意義一類物質。根據溶解度，膳食纖維分為：可溶性膳食纖維、不溶性膳食纖維兩大類。

膳食纖維和水、礦物質、維生素、蛋白質、脂肪、碳水化合物一樣，同屬於人類必須的七大營養素之一，人體不能自身產生必須從外界攝取，對人體生命系統來說可謂“位極人臣”、“位列仙班”不為過也。

因此，它被世界衛生組織 認定為人類生存 必需品。缺了它，生命健康就會出問題啦！因此世界衛生組織以及各國衛生機構，制定了人民每日膳食纖維攝入劑量的標準。

膳食纖維每天吃多少才夠?

世界衛生組織 的標準：建議：每天補充 25-35 克 膳食纖維。

世界糧農組織的標準：每天補充 27克 膳食纖維歐洲共同體食品委員會的標準：每天補充 30克 膳食纖維美國防癌協會的標準：每天補充 30-40克 膳食纖維美國糖尿病協會的標準：每天補充 40克 膳食纖維中國營養協會的標準：每天補充 25-35克 膳食纖維目前中國居民平均膳食纖維攝入劑量：10.08克

注：這些差異，主要是因為體型和人種差異造成的，如果你很魁梧，你可以適當多吃一點膳食纖維。

用任何一種標準計算，中國人平均每天 11 克的膳食纖維攝入量，都與推薦值相差甚遠。

膳食纖維不達標，怎麼補？辦法1：多吃含膳食纖維多的食物

平時多吃一些富含膳食纖維的食物，像芹菜、菠菜、胡蘿蔔、菜花、火龍果、蘋果等。但是這些蔬菜水果吸收攝入慢，需要吃很多水果才能達到這個標準，比如，吃五斤蘋果才能補充35g膳食纖維。

夥伴們可以到網上查查相關食物的膳食纖維含量，自己每天計算一下，每天的食物中膳食纖維能有多少，調整各種食物的搭配。這似乎很麻煩，不太不容易堅持的。

辦法2：補充膳食纖維製劑

有條件的夥伴們，準備這個提純的膳食纖維製劑。

膳食纖維製劑是從植物中分離提純出來的膳食纖維，比如，維樂夫膳食纖維製劑就是從天然菊苣中物理分離提純的菊粉型膳食纖維製劑！

這個提純的膳食纖維製劑就方便多了，平時該吃吃，該喝喝，不用算計，正常飲食，只需要每天衝一袋喝上，也可以溶解到牛奶、果汁裡面，或者其他飲食中，這樣，你的膳食纖維就輕鬆達標啦，便祕自然就緩解了。

維樂夫膳食纖維自然排便，全球指南推薦，便祕一線方案

長期便祕會引起毒素積聚，導致痔瘡肛裂、直腸脫垂、乳腺病、肝性腦病、老年痴呆、乳腺癌、結直腸癌等，甚至由於用力排便導致心血管病患者腦溢血死亡，以及孕婦流產、早產。長期便祕也會導致面板問題，尤其是女性痤瘡。

老百姓往往習慣性的使用瀉藥、開塞露、灌腸治療，但是很容易產生依賴性、耐受性。一便祕就用要藥，這是非常不對的！！

屬於根據便祕的醫學治療指南分級治療的原則，膳食纖維製劑治療無效時，再使用滲透性通便劑，避免長期應用或濫用刺激性瀉劑。因為通便藥對人體傷害很大，而且長期使用產生依賴性。

比如我們常見的是大黃、番瀉葉、蘆薈片這些蒽醌類藥物，都屬於刺激性瀉藥，長期應用會引起不可逆的腸肌間神經叢損害，甚至導致大腸肌無力、藥物依賴和大便失禁，還可導致結腸黑變病，以及結直腸癌！

膳食纖維不足，是導致便祕發生的重要原因之一。膳食纖維補充足夠、達標，是作為便祕的醫學治療基礎治療措施，醫學指南的首選方案，特別是長期便祕的人，要補充足夠的膳食纖維，逐步修復腸道形態和功能，從根本上緩解，不得已再使用藥物，逐步減少藥物的使用，甚至棄用藥物。

維樂夫膳食纖維是從天然菊苣中提純的水溶性膳食纖維，在普通菊粉型膳食纖維基礎上增加了低聚果糖，使低聚果糖的含量高達60%！由於低聚果糖含量高，相比傳統菊粉而言，在到達結腸前端就被髮酵，能更快發揮作用。

同時不同鏈長的多聚果糖分別在結腸的中部、遠端相繼被髮酵，所以，維樂夫膳食纖維的相比其他傳統菊粉而言，既能快速發揮作用，又能全結腸發酵，滋潤整個結腸，為整個結腸提供能量，修復腸道細胞，恢復結腸動力。

維樂夫膳食纖維不會被胃腸道消化吸收，只能在結腸發酵，所以它不入血，安全無毒無害，發酵後的產物能夠為結腸提供能量，修復腸道形態，恢復腸道功能，增強腸道動力，從而促進排便，同時它吸水能力強，使大便吸水膨脹，軟化蓬鬆大便，使大便更容易排出。

“我很簡單”—服用方便，口感佳

成人便祕推薦用量：

1條/天。體質敏感者可小劑量分次起服；連續服用30天為第一修復週期，繼續服用30天為第二修復週期。

兒童便祕推薦用量：

3-5歲，每天1/3條，6-10歲每天半條，10歲以上每天1條。可根據體制敏感者程度增加或減少每天服用次數和用量；連續服用30天為第一修復週期，繼續服用30天為第二修復週期。

服用方法：

倒入150ml溫水中，攪拌均勻後服用，也可加入早餐、優酪乳、鮮奶中。

注意事項：

初次服用可能會產生氣脹、排氣增多和大便變稀，此屬排出腸內積宿腐敗有害物的正常現象。

維樂夫膳食纖維固體飲料：225g(15g*15條)售價180元；

維樂夫膳食纖維固體飲料：450克(15克*30條)售價360元。

大家可根據自己需求針對性選擇。

好啦，我已經做完自我介紹了，你還不想和我做朋友嗎？

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