隨著生活節奏越來越快，因為經常不能按時吃飯、常吃外賣、胃疼小毛病不當回事等，使得胃病在上班族中發病率越來越高。胃病不僅僅會引起消化不良，長時間下去可能會引起貧血、胃潰瘍、胃粘膜出血甚至穿孔。所以胃出現不舒服時我們要引起重視，今天我們從以下5個方面介紹一下怎麼預防胃病：

1、按時進餐 按照消化系統的生理特點，定時進餐，一般兩餐間隔4-6個小時為宜。如果某一餐不吃，或者兩餐之間間隔過長，會處於高度飢餓的狀態，影響工作效率，同時使得人的新陳代謝速度減慢。兩餐間隔過短的話，胃腸得不到休息，加重胃腸負擔，也容易損傷腸胃。

2、減少刺激性食物的攝入 辛辣刺激的食物會刺激胃粘膜分泌胃酸，胃酸過多會損傷胃粘膜，造成胃潰瘍。油炸食品、奶油等高脂肪食品攝入過多，會加重胃負擔，造成噯氣、腹脹等。過冷或者過熱的食物都會損傷胃粘膜。所以胃不好的人飲食要以高蛋白、低脂肪易消化的食品為主，少食冰冷刺激、過於油膩的食物。

3、少喝咖啡、濃茶 濃茶和咖啡能使胃黏膜充血，破壞胃黏膜的保護作用，造成潰瘍。腸胃不好的人，可以喝點清淡的綠茶或者紅茶。

4、保持好心情 緊張、焦慮、壓抑等不良情緒會引起植物神經紊亂，使得胃粘液分泌減少、胃酸分泌增多，引起胃潰瘍。所以胃不好的人，，更要注意調節情緒，保持好心情。

5、做好腹部保暖 平時要做好保暖，特別胃不好的人，要做好胃部保暖，避免低溫刺激引起胃疼、反酸等不適。

胃是我們重要的消化器官，當胃出現問題時我們要及時治療，避免等我們年齡老了之後出現更嚴重的疾病。