減肥是現在很多人的必修課，以瘦為美的時代，人人為了瘦都擠破了腦袋，整天想著要怎麼瘦，怎麼骨感怎麼來。為此，有很多朋友都開始過度減肥。明明已經非常瘦了，可是還是要繼續減肥，就是為了讓自己看的更有骨感。

過度減肥導致月經不調

很多女孩子為了減肥，一天只吃一頓飯，而且這一頓飯也只是吃一些蔬菜沙拉或者是一個蘋果，一點好的營養成分都沒有。

如果一個女孩太瘦，體內的能量沒辦法維持經期所持的能量，就會導致血量越來越少。甚至有可能會導致閉經，對身體造成不可逆的傷害。

過度減肥會讓卵巢因為沒有受到足夠的脂肪保護，讓卵巢出現損壞，從而導致雌性激素下降，使女性變得衰老、面色暗黃，整個人就像病懨懨的一樣，一點精氣神都沒有。

所以我們要選擇正確的減肥方式，不要過度減肥，也不要選擇節食這一條道路。正確的減肥可以讓我們瘦的健康，也不必擔心身體有任何問題。

過度減肥導致食慾不振

有些朋友擔心自己一開始減肥的時候管不住嘴巴，看見什麼都非常想吃。為了讓自己能夠管住嘴巴，努力壓制自己想吃食物的想法。久而久之，就不想再吃任何食物，看見食物就想吐。

更嚴重的朋友們，只要聞到味道都覺得非常噁心，最糟糕的結果可能得了厭食症。身體情況越來越差，最後只能靠輸液維持生命。

所以我們不能過度減肥，合理搭配飲食其實不會使我們更胖，搭配合理會讓我們身體越來越健康體脂率也會不斷的下降，既能吃飽又能瘦身，何樂而不為呢~

過度減肥是不可取的，以下這3種補救方法一定要學起來，讓我們減肥減的更有動力和健康。

1、改變心態，改善態度

不要看見別人那麼瘦自己也要那麼瘦，結合自己的身體方面的指標，到達一定的斤數就可以了。過度減肥只會消耗身體的能量，改變自己的心態，保持良好的心情。

2、調整飲食，營養搭配均衡

每餐我們要吃肉+蔬菜+主食+水果，這樣營養全方面得到滿足。千萬不要拋棄主食，主食能夠提供很多熱量，可以少吃，但千萬不能不吃。身體的熱量得不到滿足，很容易會出現各種問題。

3、適當的運動，增加肌肉含量

適量的運動可以保證身體的肌肉不鬆垮，瘦下來的時候肌膚不會太鬆弛。同時能夠提升心肺功能，加快血液迴圈、加快新陳代謝的能力。

不需要選擇高強度的運動，例如：打羽毛球、踢足球、散步、逛街等都是很好的運動。主要選擇自己喜歡或合適的。

4、每天要保證喝足夠1800ml以上的水

多喝水能夠促進體內的新陳代謝，促進腸道蠕動。還能有效幫助緩解飢餓感。飯前喝一大杯水可以減少進食的食量，避免我們吃飯時過量。