我們的身體無時不刻都在進行代謝，而當代謝出現異常的時候，那麼身體就會出現問題。比如我們經常聽說的尿酸，這其實是就是我們體內嘌呤代謝所產生的代謝廢物。不過這一般是能夠正常排出的，而如果攝入嘌呤過多，再加上不能夠順利排出，那麼就會對身體健康造成傷害，形成高尿酸血癥，比如痛風就是尿酸高所引起的。

不過，體內尿酸開始偏高的時候，大部分情況下身體並沒有什麼明顯的異常，因此也容易被人所忽視，但等到對身體造成傷害，或者形成痛風就不太好了。

那麼我們如何來知曉自己體內尿酸的情況呢？其實可以通過晚上睡覺的一些表現來發現並及時進行預防。

尿酸高晚上睡覺可能有4個表現

1、晚上睡覺腰痛背痛

當我們體內尿酸偏高的時候，那麼就容易在體內形成尿酸鹽晶體沉澱下來，尤其是在關節部位。還有就是尿酸高會對腎臟造成負擔，對腎臟健康是不利的。

這樣一來的話，那麼就引起身體出現不適，主要是容易出現腰疼、背痛，這在睡覺的時候容易感受得到，雖然不是很痛，但總感覺不舒服。

因此，當晚上睡覺經常出現腰痛背痛的現象時，就要注意下，免得對身體健康造成傷害。

2、晚上睡覺經常口渴

我們晚上睡覺的時候，新陳代謝會變得很緩慢，那麼一般情況下不會出現口渴現象的，即便身體有點缺水。

但如果是晚上睡覺經常覺得口渴，而晚上又沒有吃什麼重口味的食物，飲食相對清淡，那麼就要注意了，如果不是喝水少了，那麼就可能是身體出現了異常，不排除是尿酸高了。

因為體內尿酸高了，那麼滲透壓會比較的高，並且尿酸也需要通過腎臟來排出體外。這時候大腦會產生錯覺，覺得身體缺水了，這時候就會使得人出現口渴的現象，有不少高尿酸血癥患者就是這種情況。因此，值得我們重視。

3、晚上睡覺下肢水腫

有些人一覺醒來之後發現自己下肢有點水腫，這往往說明體內液體平衡被打破了，這與腎臟健康有很大的關係。

而尿酸高與腎臟健康是有直接關係的，腎臟好的人尿酸代謝才正常。而腎臟不健康了，那麼尿酸代謝就會異常，並且因為尿酸濃度的增加而使得血液滲透壓增加，會讓人想喝水，並且水也不容易排出，那麼就容易在體內堆積，從而出現了水腫的現象。

因此，出現這種情況要注意檢查自己的腎臟健康情況，也注意檢查是否尿酸偏高了。

4、尿液異常

尿酸主要是通過腎臟來排出體外的，直觀的就是形成尿液排出體外。但如果體內尿酸代謝異常，尿酸值過高，那麼就會影響尿液的成分和排洩，還會影響腎臟功能，比如形成尿酸結晶可能會堵塞、壓迫腎小管，從而使得排尿出現異常。

還有就是，如果晚上睡了一覺起來後，尿液的顏色比較濃，並且泡沫比較多，那麼就有可能是尿酸高所導致的，因為過多的尿酸在尿液裡面。

做好3件事控制尿酸

尿酸高了對我們身體健康的傷害是比較大的，而尿酸的高與低與我們平時生活習慣有關，如果在平時能夠做好這3件事，那麼對控制尿酸是很有幫助的。

1、少吃高嘌呤食物

嘌呤的代謝產生是尿酸，想要控制尿酸，降低尿酸，那麼少吃高嘌呤的食物就很有必要了。

高嘌呤的食物主要是高蛋白質的食物，有動物內臟、濃高湯、海鮮、海產品等。其中值得注意是就是海鮮加啤酒的吃法，這種吃法不僅會攝入大量的嘌呤，並且很容易誘發急性痛風，因此這種吃法最好不要有。

除了少吃高嘌呤的食物，在平時要多吃低嘌呤的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，這樣才有利於尿酸的控制。

但在這裡，雞蛋其實是屬於低嘌呤的食物，尿酸高的患者可以適當的吃些雞蛋，補充營養，對身體健康是很有好處的。

2、多喝水

多喝水能夠促進體內的代謝，能夠加快尿液的形成，對腎臟起到沖刷作用，保護腎臟健康，因而多喝水能夠起到降低尿酸的輔助作用的。並且多喝水還能夠起到稀釋血液的作用，這對降低尿酸值也是有幫助的。

不過值得注意的是，喝水最好是喝白開水，不要選擇喝飲料這種方式來補充水分。一方面飲料並不能夠解渴，另一方面則是飲料含有新增物質和大量的糖分，這對身體會帶來負擔，對腎臟也是一種負擔，是不利於腎臟健康的，如果是碳酸飲料那麼還可能傷腎，對尿酸的控制則是更加的不利。

3、保護腎臟健康

尿酸主要是通過腎臟來代謝出去，那麼在平時保護腎臟健康就變得很重要了。

現在很多人做的事情其實是在傷害腎臟，比如久坐不動、不愛喝水、暴飲暴食、喝酒抽菸、重口味飲食、熬夜等，均會對腎臟帶來負擔，從而會降低腎臟功能，那麼尿酸的代謝就會變差，也就容易加重高尿酸血癥的風險。

因此，在平時要注意保護自己的腎臟健康，要多運動、多喝水、飲食清淡、吃飯七八分飽、不抽菸喝酒、不熬夜等，這些不僅有利於腎臟健康，對整個身體的健康也是有利的。只有腎臟健康了，腎臟健康了，尿酸代謝才能夠正常。