現在我們在超市、商場的貨架上可以看到很多玲琅滿目的飲品，水，果汁，功能性飲料，碳酸飲料等等......但是大家知道什麼樣的飲品才是最健康的嗎？然後我們又該怎麼選購呢？
接下來，我就要為大家介紹，我們該如何正確選購飲品：
人們日常飲用的飲料包括飲用水、碳酸飲料、果蔬汁飲料、茶和茶飲料、含乳和植物蛋白飲料等。
而我們常見的飲用水的型別又包括自來水、白開水、純淨水、礦泉水、蒸餾水等；含酒精飲料又包括髮酵酒、露酒、蒸餾酒等。不同的飲料和飲品由於其中所含的成分不同，其營養價值也不同。
營養價值：含水、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質營養保健特點：提供水和礦物質性質：天然水礦泉水：是從地下深處自然湧出的或者是經人工揭露的、未受汙染的地下礦水；含有一定量的礦物鹽、微量元素或二氧化碳氣體；營養價值：含水、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質營養保健特點：提供水和礦物質性質：天然水白開水：加熱燒開後的水，是平常生活中人們喝得最多的食用水營養價值：含水、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質營養保健特點：提供水和礦物質性質：除去了部分碳酸根離子、鈣和鎂；衛生、方便、經濟實惠純淨水：指的是不含雜質的水，簡稱淨水或純水，是純潔、乾淨，不含有雜質或細菌的水，如有機汙染物、無機鹽、任何新增劑和各類雜質，是以符合生活飲用水衛生標準的水為原水。營養價值：純水營養保健特點：提供水性質：除去了大多數礦物質和微量元素蒸餾水：是指經過蒸餾、冷凝操作的水，蒸二次的叫重蒸水，三次的叫三蒸水營養價值：純水營養保健特點：提供水性質：除去了大多數礦物質和微量元素茶和茶飲料：是指用水浸泡茶葉，經抽提、過濾、澄清等工藝製成的茶湯或在茶湯中加入水、糖液、酸味劑、食用香精、果汁或植（谷）物抽提液等調製加工而成的製品。營養價值：水、生物活性成分營養保健特點：抗氧化、抗突變；適量飲用可以提高人的精神性質：含茶多酚、氯原酸等，過量飲用會引起興奮咖啡：是用經過烘焙磨粉的咖啡豆製作出來的飲料。作為世界三大飲料之一，其與可可、茶同為流行於世界的主要飲品。營養價值：水、生物活性成分營養保健特點：抗氧化、抗突變；適量飲用咖啡可以在短時間內提高人的精神性質：含咖啡因、氯原酸等，過量飲用會引起興奮碳酸飲料（可樂、雪碧等汽水）：是指在一定條件下充入二氧化碳氣的飲料。營養價值：水、糖、二氧化碳營養保健特點：高糖、高磷性質：空白能量，兒童易引起齲齒運動飲料：是根據運動時生理消耗的特點而配製的，可以有針對性地補充運動時丟失的營養，起到保持、提高運動能力，加速運動後疲勞消除的作用。營養價值：糖、鉀、鈉、鈣、鎂、B族維生素、維生素C、氨基酸等營養保健特點：供給能量和無機鹽，促進體能恢復性質：職業運動員和健身人群的最佳飲品功能性飲料：是指通過調整飲料中天然營養素的成分和含量比例，以適應某些特殊人群營養需要的飲品，適宜於特定人群飲用，具有調節機體功能作用，不以治療疾病為目的。營養價值：糖、無機鹽、維生素植物蛋白、生物活性成分等營養保健特點：不同配方，特點不同（如低鈉高鈣飲料，低糖飲料，降脂飲料）性質：針對不同人群配置，注意看營養標籤的標示內容果蔬汁：是指未新增任何外來物質，直接以新鮮或冷藏果蔬（也有一些採用廣果）為原料，經過清洗、挑選後，採用物理的方法如壓榨、浸提、離心等方法得到的果蔬汁液。以果蔬汁為基料，加水、糖、酸或香料調配而成的汁稱為果蔬汁飲料。營養價值：水、糖、維生素C、胡蘿蔔素等營養保健特點：供給水和維生素C性質：含少量膳食纖維酒精飲料：指供人們飲用的且乙醇含量在0.5%(vol)以上的飲料，包括各種發酵酒、蒸餾酒、配製酒及預調酒。營養價值：乙醇營養保健特點：供給能量性質：例如啤酒、葡萄酒、果酒含乳飲料：指以鮮乳或乳製品為原料，經發酵或未經發酵加工製成的製品。
營養價值：水，蛋白質，糖營養保健特點：供給能量和部分營養素性質：含乳飲料分為配製型含乳飲料和發酵型含乳飲料，含乳飲料不是純牛奶做的，所以營養價值不能與純牛奶相提並論。配置型含乳飲料：蛋白質含量不低於1.0%的稱為乳酸菌乳飲料，蛋白質含量不低於0.7%的稱為乳酸菌飲料。發酵型含乳飲料：發酵型含乳飲料中蛋白質含量不低於1.0%的稱為乳酸菌乳飲料，蛋白質含量不低於0.7%的稱為乳酸菌飲料。拓展
怎樣補充水分？
水在人類生活中是十分重要的，一個成年人每天從食物中平均攝入1000ml水，從飲料和喝水中補充1200ml水，再加上人新陳代謝產生的300ml水，因此，人均每天對水的需求約為2500ml左右。
飲水需要注意以下幾個原則：遵循少量多次的原則，儘量避免口渴時一次性超量飲用，否則會引發人體內體液濃度變化，產生不良後果；要選擇溫度適宜的水，夏季應避免飲用與體溫相差過大的冰凍飲料。雖低溫入口痛快，但是過量的冷飲會使胃腸驟然受涼，刺激腸胃壁內的神經末梢，引起腸胃不規則收縮，導致腹痛。此外，冷刺激也會使腸胃蠕動加快，造成腸內容物未經吸收便被排除體外，引起消化不良、腹瀉等。
飲用水選擇建議：
對於兒童，首選的飲品是白開水，其次是果汁喝乳飲料，一般不提倡喝碳酸飲料和運動飲料。果汁和牛奶也是兒童的良好飲料，除了補充水分，還能提供其他營養素。茶、咖啡、軟飲料和酒精飲料都不適於兒童飲用。
可樂性飲料含有碳酸氣、較多的糖和磷，碳酸氣會引起兒童腸胃不適；較多的糖不利於兒童維持健康體重，尤其是對超重和肥胖兒童；較多的磷會影響兒童鈣的營養狀況。
對於成人，白開水是最容易得到的飲品，而且是最佳選擇的飲品，既衛生、方便又實惠。當有大量運動的時候，也可以選擇脈動類或是運動飲料類產品，早餐則應多飲奶類。
飲水禁忌忌過量、忌生水、忌剩水、忌過夜