1、將致齲食物（含澱粉、糖類）與致齲食物一起食用；

如食用可發酵碳水化合物食物和耐嚼的新鮮水果和蔬菜一起吃，耐嚼的、富含纖維的食物可促進唾液分泌，減少牙齒腐蝕；

點心可與富含蛋白質的食物一起食用，如麵包配魚肉，蘋果配乳酪等。

2、選用止齲和防齲食物作為零食如乳酪、堅果、蔬菜、新鮮瓜果。

3、限制睡前零食，限制酸性飲料和含糖飲料，如碳酸飲料、蔬菜果汁飲料、運動飲料等。

4、多刷牙，多漱口，減少口腔細菌；建議餐後或零食後應漱口；每天至少兩次刷牙，最好是餐後。

5、可使用含氟牙膏，使牙齒的抗酸性增強；或使用含氟塗膜。