牛奶是人類最早的天然飲料之一，它的營養價值有目共睹，不過許多人對它的印象還停留在補鈣上面，要知道喝牛奶對身體的好處有很多，尤其是對女人而言，更是最好的一種營養品，如果你不信，可以往下看。

女人喝牛奶有什麼好處

1、美容養顏

牛奶可以有效改善肌膚的一些缺點，比如肌膚暗淡、皺紋多等，而且喝牛奶還有一定的美白作用。

2、提高身體免疫力

牛奶中含有的營養元素有很多，可以有效提高身體免疫力和抵抗力。

3、減肥

牛奶中物質，可以有效降解體內脂肪，對於降脂減肥也有一定的作用。

4、補鈣

牛奶中的鈣物質含量豐富，所以在很大程度上可以補充體內缺乏的鈣質。

每天喝多少牛奶最好

不同體質的人群適合飲用的量是不一定的，一般來說，成人一日的攝入量是300ml左右，兒童、青少年、孕婦、老年人以及骨質疏鬆患者等人群，一日的攝入量可以在500ml及以上。

喝牛奶的最佳時間是什麼

喝牛奶的時間是不固定的，你可以根據自己的體質和需求選擇適合的飲用時間。

早上喝可以為身體補充營養元素和能量，晚上喝有一定的助眠作用，飯前喝可以降低血糖反應。