最近，有很多朋友在問：

由於熬夜、縱慾等問題，最近出現了一些“腎虛”的表現，精力不濟、萎靡不振，如何做才能預防、解決這種問題呢？

今天，就將“腎虛”最喜歡的8件事整理並分享出來，供大家了解參考。

腎虛最喜歡你久站

傳統養生文化中有“五勞”的說法，分別是：久視傷血，久行傷筋，久躺傷氣，久坐傷肉，久站傷骨。

所謂的“久站傷骨”，其實傷的就是腎，因為腎主骨生髓，骨和關節疾病往往都與腎有很大的關係。

比如超市收銀員、站崗的保安等，往往站著站著就會覺得腰痠背痛、直不起身體，時間久了還影響性功能，其實就是“久站傷腎”。

站久了之後，很多人喜歡捶一錘腎區，會感到非常舒服，其實這樣並不好

腎虛最喜歡你重口味

很多人吃東西的時候，為了口味更好，喜歡油大鹽鹹，這樣才能吃得爽，但是卻不知道這樣其實非常傷腎。

有一定生活閱歷的人，尤其是做過重體力活的人，都有過這樣一種體驗：吃飯太淡總覺得吃不飽，幹起活來覺得渾身沒力氣。其實背後的道理是，鹹入腎，鹽是調動腎內蘊藏的元氣的。元氣上來了，做事才有勁。

但是元氣用一點少一點，沒有高效合理的養生功法，損失之後很難補充，所以不能一天調太多，要省著點。

現在社會得高血壓的人很多，西醫上說是因為吃得鹽太多，使得身體內“鈉瀦留”導致的，其實從中醫來說，深層次的原因就是腎消耗太過，肝腎不足而引發。

除了鹽，味精、雞精、香精、辛辣素等這樣的調味品，腎也不喜歡你多吃。

現在很多外賣，看著好吃，但大多都不健康

腎虛最喜歡你一天八杯水

西方人之所以提出“一天八杯水”的概念，是因為他們本身以肉食為主，體質是熱性的；而中國人自古以來以五穀為主，以素食為主，幾千年來形成的體質是平和或偏涼的。不分情況的盲目照搬是非常錯誤的行徑。

一天八杯水不適合中國人，不適合每個人。如果你天天在外面幹體力活，汗如雨下，那一天八杯水也是不夠的。如果你天天坐在空凋房裡，一天八杯水是要得病的。

水在人體是以“津液”的形式存在的，比如：腦髓、骨髓、眼淚、唾液、血液等。我們喝進去的水，必須經過五臟六腑運化才能成為身體所需要的津液；而沒能及時運化的，要麼以二便形式排出體外，要麼留在體內導致水中毒。

現代很多人，本身脾胃虛弱、腎功能減退，每天還飲用大量的水，只有兩個結果：一是脾胃功能受限，身體溼氣非常重；二是腎臟負荷重，腎陽損耗，腎功能雪上加霜。

喝水過少也是不行的，渴了也不喝水，尿液就會積聚太多的溼熱之毒並慢慢就會形成結石，這對身體是很不利的。

最好不要猛灌猛飲，尤其是年紀大的人，或劇烈運動後，很可能導致心臟問題。

腎虛最喜歡你憋尿

憋尿最大的後果就是尿毒症，中醫叫癃閉，就是尿不出來了。這不是危言聳聽，很多尿毒症患者都有不同程度的憋尿史。

腎與膀胱相表裡，腎與膀胱是一家人。膀胱是一個儲藏、排洩尿液的器官。有進有出，身體才得以迴圈。只進不出，時間一久，人就廢了。

看一個人是否健康，二便通暢是關鍵指標。一兩次憋尿倒也無妨，長時間習慣性憋尿，會嚴重擾亂人體氣機的執行。慢慢的，不僅膀胱徹底罷工了，而且還會損傷腎功能。

得了尿毒症非常痛苦，只有換腎、透析兩種選擇。

腎虛最喜歡你受寒

黃帝內經說：“諸寒收引皆屬於腎。”陽虛的人都與腎有關係。腎寒可是真寒，腎是我們的根，就好比樹根，樹根都寒了，這樹還有可能會活著嗎？

人體的溫度為37.5℃，冰水的溫度大約在0~10℃；你把冰水喝進肚子後，首先承受寒冷的就是脾胃。為了將冰水溫度加熱到適宜的溫度，首先調動的就是脾陽，脾陽損耗，脾胃功能首先就會大打折扣；火生土，脾陽不足進一步就會抽調心陽，而身體陽氣的化生根本由來自於腎陽。

腎寒的人全身都會怕冷。

露臍一時爽，宮寒不孕就慘了

腎虛最喜歡你受驚嚇

《黃帝內經》說，恐傷腎。恐則氣下，受驚的時候，我們的氣往下走；恐懼過度甚至還會導致二便失禁、屁滾尿流。

現代很多人喜歡追求刺激，看恐怖電影、玩恐怖遊戲、笨豬跳、過山車、跳樓機、鬼屋等；覺得越是刺激越能感覺得身身心的愉悅。

但是，朋友們有沒有發現，現在很多人的膽子越來越小了，做事情瞻前顧後，缺乏老一輩的人那種熱血和膽氣；

其次，很多熬夜的朋友，特別容易受到驚嚇，稍微有一點的動靜，就嚇一跳，為什麼呢？腎主恐，腎虛了自然膽氣不足。

短暫的刺激，是以腎的透支換來的

腎虛最喜歡你縱慾

所有傷腎的行為中，縱慾應該是最嚴重最直接的了。

性對於生活而言，也不是一項隨心所欲的人體運動；精對於人體而言，不是一種可有可無的簡單體液。

精是人體最基礎、最根本的生命物質和能量，而通過性興奮這一特殊運動方式才能排出人體的“生殖之精”，更是具有豐富的最珍稀的營養成分，蘊藏著非常巨大的生命能量，對人的健康有決定性的影響。

有過經驗的朋友都知道，性快感過後，人體的疲勞是十分嚴重的，並且這種疲憊是在極短的時間內到來的，通常表現為睏倦、乏力、腰痠、膝蓋酸損、眼睛不舒服、腦子一片空白等；而對於那些體質本身較為虛弱的人來說，這種疲憊感甚至可以持續到第二天。

很多人應該都有這樣的體會

腎虛最喜歡你意淫

縱慾傷腎，意淫更傷腎，比縱慾更加傷腎。

這一點很多人都不知情，以為不做光想不做還不行嗎？其實真的不行。

小夥伴們仔細回想一下，當你想這事的時候，你的腰是有明顯反應的，腎虛的人反應更加明顯，就是腰痛或者腰痠。這叫暗耗腎精，也就是說你在意淫的時候，精氣已經洩了。

這就是意淫的後果。

那麼除了被動的避免外，平時還可以做哪些事情來主動的“預防”呢？

八段錦第六式“兩手攀足固腎腰”

動作講解：

兩腿分開，身體直立，兩臂向前向上舉起，掌心向前，目視前方。

兩臂屈肘，兩掌心向下按至胸前，然後反穿至背後，沿著脊背向下摩運至臀部，同時上半身慢慢前屈，兩掌沿腿至摸到腳面，兩膝挺直，目視前下方。

然後兩掌前舉上升，脊柱隨之升起。

要點講解：

雙手按摩腰背下肢後方時要稍微用力，因為你溫煦按摩到的就是全身第一大陽經膀胱經，想要一身陽氣就必須調動起這條經絡。

向下彎腰時要有脊柱一節節彎下去的感覺，這樣才會充分抻拉到背部的經絡，使腎氣得到滋養。

功效講解：

腎為先天之本，練習這個功法，能使得腰部各器官，特別是腎和腎上腺等收到刺激，還有助於腰部肌肉和經絡的拉伸，有助於提升精力、補益腎氣。