我們與許多專家進行了交談，並挑選了櫻桃中有關健康和福祉的7條最有益的建議。遵循以下7大原則，您肯定會很快對您的健康產生巨大影響……

減少酒精攝入量

多喝水酒會損害您的健康，並增加許多生活方式疾病對您健康的風險。

雖然，最好避免喝含酒精的飲料，但是如果您必須喝酒，那麼請遵循這些低風險指南，否則您可能會出現健康問題，例如高血壓，肝病，心臟病和某些型別的癌症。

減少飲食中的糖含量

糖攝入過多會導致看不見的體內脂肪堆積。這種脂肪會導致嚴重的疾病，例如2型糖尿病。攝入過多的糖也會導致牙齒早衰。

您只需避免新增糖即可輕鬆減少糖的攝入，糖是預包裝或加工食品中的多餘糖，或是您自己新增的糖。您還可以透過消除吃含糖飲料，蘇打水，蛋糕，糕點等的習慣來減少糖分的攝入。尤其是在購物時請注意糖分的攝入，並嘗試進行聰明的糖互換。

如果您吸菸：戒菸

您知道長期吸菸的人中有二分之一死於與吸菸有關的疾病嗎？吸菸是導致將近90％的肺癌的根本原因，並且與身體其他部位的癌症，心臟病，肺病和其他嚴重的醫療狀況有關。

降低食鹽攝入量

經常攝入過多的食鹽會導致高血壓，這會增加您患心臟病和中風等健康問題的風險。您是否知道我們通常每天吃的日常食物（包括麵包，早餐麥片和即食食品）已經有將近75％的每日鹽分需要？在食物中加鹽之前，請注意。因此，無論您在家中還是外出用餐，降低食鹽攝入量的第1條規則都是不要自動在食物中新增額外的鹽-先品嚐一下，看看是否需要額外的鹽。您的味蕾遲早會調整為少鹽。

家庭健身提示：在購物時，請注意低鹽或低鹽食品，並透過閱讀日常物品上的標籤來注意含鹽量。

保持身體活躍

每天保持活躍，保持身體健康。不太活躍會增加患上嚴重疾病的風險，包括心臟病，2型糖尿病和某些癌症。

保持自己活躍的其他健康益處是，它不僅有益於身體，而且有益於身心。每天進行良好的體育鍛煉可以使您免受抑鬱，焦慮和其他心理健康問題的困擾。

另一方面，不積極活動會增加許多健康狀況的風險，這些狀況最終會嚴重影響您未來的生活質量，包括痴呆，骨關節炎和老年人的一般身體限制。

全面健身提示：每週進行更多的鍛鍊/運動。

確保您有充足的睡眠

重要的是優質的睡眠而不是睡眠量。足夠的聲音有助於保持健康。

睡眠不好會嚴重影響您的健康，使您面臨嚴重疾病的風險，例如心臟病和糖尿病。如此之多，它甚至降低了您的預期壽命。

睡眠和情緒是相互關聯的。睡眠不足可能會影響您的思想，甚至引起心理健康問題，例如焦慮和抑鬱。睡眠不足也會導致不健康的體重增加。

家庭健身小貼士：要獲得更多的良好睡眠，請遵循您的就寢時間例行程式，在此程式中，您準備好入睡並在設定的時間退休。遠離臥室，避免干擾電視，計算機和電話等干擾。謙虛地開始，一次嘗試一次更改。最重要的是，遠離咖啡因，尼古丁和酒精-特別是在晚上。

儘量不要過分緊張

一點壓力是可以的，可以幫助您激勵自己去做一些新的或困難的事情，但是壓力太大肯定對您的健康不利。

壓力本身並不是一種疾病，但如果壓力得不到控制，則可能導致嚴重的醫療狀況，包括心臟病，哮喘，中風，糖尿病和某些型別的癌症。識別壓力的早期跡象，例如出汗，食慾不振，頭痛和注意力不集中，可以幫助避免病情惡化。

降低壓力水平並更好地控制情緒，可以提高情緒，表明您更有能力應對生活的起伏。壓力過大會損害您的身體和免疫系統。

在您的日常工作中養成上述良好習慣，看看它們對您的情緒有多積極的影響，即使您年老時也能使您看起來年輕健康。