民以食為天，吃是人生第一需要。食以胃為先，所以有個好胃很關鍵，胃不好吃不好身體就會有問題。

現在有胃病的年輕人越來越多，大多數從胃部不適開始的，很多人應該都體驗過，例如胃脹、胃痛、反酸、噯氣等，都是很常見的胃部問題。

人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。吃飯是我們每天必做的一件事，但就是這麼平常的一件事，很多時候我們卻沒有好好對待。有人吃飯吃的很快，有人喜歡一邊吃飯一邊玩手機，有人吃飯喜歡"挑三揀四"......很多人只顧著自己高興，完全沒想過這樣做是否有益於身體健康。

胃病靠養更靠防，造成胃病的原因其實跟我們的生活飲食習慣息息相關，以下7種傷胃的飲食習慣，看看你中了哪個？

1、吃得太燙

中國的傳統習慣，吃飯習慣“趁熱吃”，殊不知，其實吃得太燙會招致很多疾病問題，引來癌症。

不論是口腔還是胃腸道黏膜上皮，還是食道內壁，其正常耐受的溫度在40℃-60℃，一旦遭受到60℃以上的熱刺激，就容易發生損傷、燙傷。

長期反覆刺激，人體食管“黏膜屏障”被破壞，會使得水腫的黏膜發生異形性改變、不典型增生，輕則引起口腔潰瘍，日積月累最終會導致癌變。

流行病學調查發現，一些地區的食管癌可能是“燙”出來的。如中國東南沿海潮汕地區的人們愛喝“功夫茶”，就是趁熱飲用的；這些地區人的食管癌發病率就高於那些不喝熱茶的地區。

2、吃得口味太重

吃辣要適當。過辣食品讓人的嘴、眼、耳咽管、腸胃如灼燒般，喝水也難救火，容易對人體產生傷害。

吃油不要過量。健康成人每人每天烹呼叫油量不超過25~30克為宜。過量吃油會帶來癌症、高脂血症、冠心病、關節炎、膽囊炎、痤瘡等問題。尤其當攝入飽和脂肪酸過多時，會使膽固醇增高，引起心腦血管疾病和糖尿病等。

吃鹽要少量。偏鹹的重口味對我們的健康影響更大。

高鹽食物不僅會加重患高血壓和心血管疾病的發生，同時對胃黏膜的保護層也會造成損傷。而且，高鹽食物還會在體內產生大量亞硝基化合物，也會增加胃癌的發病率。

3、吃得太快

日本岡山大學研究生院和保健管理中心一項3年的研究表明，吃得太快會導致發胖，人一發胖，三高等一系列疾病就都跟著來了。

如果喝一碗粥，3分鐘倒進去，血糖馬上就漲上來。而北京電視臺節目中的一個現場實驗顯示，請觀眾真的慢慢喝這碗粥，血糖並沒有升太高。

吃飯細嚼慢嚥，不僅能品出美味，還有助於消化，也能避免吃得太多。

4、吃得太飽

吃得太飽，一方面會增加胃腸負擔，另一方面，也很容易熱量超標。對於有糖尿病的朋友來說，吃太飽，也不利於控制餐後血糖。適當限制飲食能量，少吃一點，能夠幫我們遠離這些富貴病。

5、吃得太晚

這裡主要指晚飯。如果長期吃得太晚，可能引發心梗、腦梗、動脈硬化、糖尿病、失眠。

6、冷熱交替吃

一口冷食，一口熱食這種搭配吃法，會明顯刺激到胃，造成血流量減少，出現胃痙攣或肚子疼的現象。一般不建議大家一邊吃熱的一邊喝涼的，最好隔一段時間，給胃一個適應的時間比較好。