張大爺82歲，已有41年糖尿病，身體依然不錯，沒有併發症，行動也方便，血糖控制理想，空腹5.1-6.8之間，餐後7-9，還不錯，他做的就是每天堅持4點，不吃或者少吃這3樣食物。

堅持飯後走步

每天飯後都會走路2500步左右，至今還堅持，如果下雨刮風就繞屋子走，一天不走還憋得慌。

每天都會測血糖

他說測血糖才會放心，歲數大了更要每天測血糖，血糖高了我就多動動就降下來了，很管用的。睡覺前我也會再測一次，血糖不高的話我就喝杯奶或者吃塊餅乾，以防低血糖。

每天我吃五次飯

自從每天吃飯改成五次後，藥減少了一般，血糖更好了，但是每天總的飯量並沒有增多，只是正餐我吃7成，輔餐適當吃點就行，一天下來比以前三頓飯吃的也不多。增加的兩個輔餐多以營養食物為主。培希元主食麵條，糖尿病專用主食，控糖好，營養高，血糖穩定。糖尿病合理飲食是控制血糖穩定的重中之重，也是最基礎的，飲食做不好其他都白費。

用藥按量按時間

歲數大了，有時候會忘記，就自己買了一個鬧鐘，定好了時間，這樣就不漏服了。慢慢養成了按時吃飯按時服藥的習慣，這麼多年也一直沒增加藥物。

3樣食物少吃

這3樣食物就是白麵饅頭、白米飯和白麵麵條，以前不懂，剛得糖尿病，吃飯基本都是這三樣，怎麼吃藥都高，後臺才知道了，這三樣食物升糖快，所以後來基本就不吃或少吃了， 主食都是以雜糧代替。