#健康生活分享# 現在，由於生活節奏的加快，大部分人不重視自己的身體健康，太多的疾病問題悄然間成了人們的難題。不合理的生活方式，被人們忽視。下面讓我們來聊聊，什麼是健康生活？健康的生活方式有哪些？具體的好處分別有哪些？而且在文末會總結一個健康生活小貼士哦！

健康生活的含義？

健康生活是指有益於健康的習慣化的行為方式，具體表現為有規律的生活，無不良嗜好，講究個人、環境和飲食衛生。講科學、不迷信，平時注意保健，生病及時就醫，積極參加有益的健康文體活動和社會活動等。健康生活“激勵、創新、包容”的精神值得大家學習。

5種健康生活方式有哪些，具體對人體的好處分別又是什麼？

1、合理膳食：提供合理全面、營養均衡的膳食，保證良好的飲食習慣。一日三餐所提供的營養必須滿足人體生長、發育已經生理需求等。根據《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則：

（1）食物多樣，穀類為主；

（2）多吃蔬菜、水果和薯類；

（3）每天吃奶類、豆類或其製品；

（4）經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物製品，少吃肥答肉和葷油；

（5）食量與體力活動要均衡，保持適宜體重；

（6）吃清淡少鹽的膳食；

（7）飲酒應限量；

（8）吃清潔衛生不變質的食物。

2、適量運動：儘量保證每天30分鐘左右的有氧運動，通過出汗排除毒素。適量運動不僅有利於保持健康的體格，還能降低患有高血壓糖尿病和骨質疏鬆等慢性疾病的風險。同時，適量運動對於調節心理平衡、消除壓力和改善睡眠均有良好的效果。

3、戒菸限酒：大部分的疾病都與抽菸喝酒有關，比如氣管炎、肺癌以及酒精性肝硬化等。戒菸是為了自己的身體著想，也是對他人負責，因為二手菸對人體的危害更大。適量飲酒有益於身體健康，比如可以預防心腦血管疾病、舒筋活血、消除疲勞或緊張等。

4、心理平衡：調整情緒，正確對待日常生活中的各種壓力，保持良好的心態去應對工作和學習。試想若心理不平衡，心態就會不好，那麼遇到的各種不愉快的事情就會生氣，記住，生氣是百病之源。

5、文明生活：堅持健康文明的生活方式，抵制不良思想和風俗，杜絕黃賭毒，保持人格的健康。

健康生活小貼士：

一天健康生活的最佳時機

1、吃水果：飯前一小時

2、開窗換氣：9~11時和14~16時

3、鍛鍊：15~16時或晚間

4、洗澡：臨睡前

5、減肥：飯後45分鐘

6、刷牙：進食3分鐘以內

7、睡眠：23時前最佳

8、護膚：睡前

9、喝茶：飯後1小時

10、喝牛奶：睡前半小時