這幾天,一條新聞在朋友圈廣泛傳播,一名90後男子在鍛鍊時,突然猝死,新聞聲稱猝死青年此前曾長達好幾天熬夜,一時間身邊90、80後人人自危,紛紛呼籲注意身體,注意養生,不要熬夜。

然而,我們的生活熬夜已經是常態。由於太過平常,我們忘記了它的危險。就像垃圾食品和菸酒,明知傷身體,可就是戒不掉。

提起熬夜,那句網上廣為流傳的90後金句:“白天的時間都是別人的,只有晚上才是自己的”,說出了無數“90夜貓子”的無奈心聲。繁重的工作,幾乎擠滿了所有90後上班族的日常時間,也只有夜晚的寧靜和自由,能讓我們自由支配。但是用透支身體的方式去“釋放”和“犒勞”自己,無異於飲鴆止渴。熬夜一族90後,到底應該怎麼辦?

晚上熬夜,白天補覺,到底有用麼?

很多人熬夜,是因為迷信“補覺”,覺得晚上沒睡,白天睡回來也是一樣。那麼補覺到底有沒有用?

有,但微乎其微,中醫認為,我們身體的狀態隨著大自然的變化張弛起落,晚上日落,人進入睡眠,白天耗散的精神氣血,得以收斂含藏。白天日出,萬物復甦,人也跟著醒來,體內的陽氣自然地生髮壯大,早睡養陰,早起養陽。長期熬夜,晝夜顛倒,會傷及身體本源,傷陰又傷陽,導致神經衰弱,引起眾多疾病。

對於熬夜工作的人士,小編有些建議

1如果無法避免熬夜時,日常一定要補覺,同時更要注重飲食,重視早餐。一頓營養豐富的早餐可以補充體力,緩解熬夜的疲憊感。像雜米粥、鮮榨果汁,配上好消化的主食就是不錯的選擇。

2多食用新鮮肉和海鮮,補充營養和蛋白質,飲食要規律,不能因為時間不夠,就隔三差五不吃飯。

如果平時實在沒有多餘的時間前往超市採購食材,可以換一款保鮮效果極好的美的微晶冰箱,冰箱自帶保鮮科技V-Tech智慧保鮮芯,微晶一週鮮能極限7天保鮮肉類海鮮類,不上凍,也不影響新鮮度,可以輕鬆保鮮一星期。再加上美的精心打造的美的美居,上面食譜菜譜教學應有盡有。下班回家,開啟在手機上下載的美的美居,按照教學,從冰箱裡拿出保鮮的食材,幾分鐘就可以做一份營養大餐,無論是食材選購,還是日常服務報修,都可以在美的美居上一鍵完成,輕鬆一點,食材到家,同時有美的微晶冰箱,保鮮無憂,大大節約時間,方便無比。

熬夜還是需要調理

如果因為工作原因長期睡眠不足或者晝夜顛倒,就要合理調整生活。

飲食清淡,不可盲目進補。常熬夜的人陽常有餘,陰常不足,虛火上炎,導致面部長痘生瘡、牙齦發炎、聲帶嘶啞。如果飲食上不注意,常吃口味重、熱量高的食物,無異於火上澆油。可選擇銀耳、蜂蜜、大棗山藥等食材,滋陰潤燥、養陰補血。可以在美的微晶冰箱儲存些乾貨,美的微晶冰箱中電子調溼功能,適於長期儲存各種養生藥膳食材,方便養生滋補。

避免連續熬夜。在熬夜的第二天晚上,儘量早點上床休息,用充足、高品質的睡眠趕走身體的疲憊。睡眠這味“藥”,無可替代。“熬掉”的精力,最好就是睡回來。

張弛有度,合理運動。中醫養生,強調“身要動、心要靜”。而現代的都市人常反其道而行,久坐不動,精神疲勞。建議選擇適合自己的方式適量運動並長期堅持,循序漸進,避免過勞。

我連睡覺的時間都沒有,哪來時間養生?

看到這裡你會說:“我忙得連睡覺都沒空,哪有時間煲湯煮粥、鍛鍊身體。我就是想知道,有沒有可以根絕熬夜後患的方法?”

答案是沒有。

健康路上沒有捷徑,《黃帝內經》告訴我們:“起居有常、飲食有節、不妄勞作,故能形與神俱,而盡其天年。”

長期熬夜的毒,無藥可解。長期暗耗精血必傷及根本,等到後悔為時已晚。90後現在生活面臨非常高的高壓,更何況不少人身上還有很高的經濟槓桿,不少人都因壓力原因,經常熬夜,但時間不是靠熬夜才能擠出來的,學會時間管理,學會“斷舍離”,降低物質預期、簡化人際關係,提高效率才是出路,必要時急流勇退,畢竟身體才是唯一的本錢。

一起共勉。