對，你沒有聽錯！少吃含糖食物可以保護你免受冠狀病毒的侵害

雖然每個人大部分時間都呆在家裡，但很有可能你更喜歡吃甜食。沒有什麼比餅乾，一碗麥片，或者一勺冰淇淋更能讓人感到舒適，所有這些都是加糖。在這段時間裡你不能去當地的健身房做出更健康的飲食選擇，也許降低你的糖攝入量難道不好嗎？

根據一位專家的說法，少吃含糖的食物可能會幫助你擺脫許多“麻煩”，其中就包括目前正在流行的“新冠”！

通過飲食和運動來降低血糖可能對冠狀病毒有保護作用。糖不僅能使我們的食物變甜，它也是構成我們身體的蛋白質的重要組成部分，通過飲食和運動來更好地控制血糖，以及更好地控制糖尿病患者的血糖，尤其是在患有冠狀病毒的情況下，可能有助於控制疾病的嚴重程度，甚至控制其傳播。

有研究人員認為高血糖和2型糖尿病是感染冠狀病毒的危險因素。來自德國、英國、瑞士、義大利和新加坡的科學家最近在自然回顧內分泌學控制高血糖、血脂水平和血壓可能會潛在地預防或減輕冠狀病毒副作用的嚴重性。根據疾病控制和預防中心的資料，患有2型糖尿病和代謝綜合徵(包括高血糖、高血壓、高膽固醇和過多腹部脂肪)的患者感染冠狀病毒的機率可能比沒有代謝性疾病的人高出10倍。

怎麼才能降低風險？-----嚴格控制好血糖水平！

如果你是高血糖患者之一，冠狀病毒流行所以比以往任何時候都更需要仔細觀察你的飲食。確保你正在盡你所能避免患上2型糖尿病。大幅降低風險的兩個最好的方法是從你的飲食和減肥中消除隱藏的新增糖-而且它也不必有那麼大的分量。消除日常飲食中隱藏的新增糖的來源可以迅速幫助你減掉這些體重！

所以，儘量避免“糖分”的攝入，比如各種糖果，例如，一包M&M‘s含有35克碳水化合物，如果非常喜歡吃糖果，可以試著用水果代替，比如類似於糖果形狀的“葡萄”（雖然葡萄也含糖分、儘量少吃）。其次，說到水果含糖，許多人就用果汁代替，果汁如何呢？有機的、新鮮的榨果汁聽起來可能是無辜的，但不要依賴它們來獲得健康好處。喝下一杯，就會喝下一顆26克的糖炸彈。雖然你得到了整個水果的汁液，但你卻沒有得到整個水果的“纖維”。如果沒有植物的纖維，果汁也不會比喝一杯糖水好多少。

水果建議：香蕉

香蕉鎂是一個很好的來源，鎂是一種幫助蛋白質合成的營養物質，而這反過來又會增加瘦肉型肌肉的品質。鎂還有助於促進脂肪分解，這是身體從儲存物中釋放脂肪的過程。當然，它也是鉀的最佳來源之一，它可以降低血壓。香蕉對你有好處，但它們的碳水化合物含量很高，每大水果31克。所以最多每天吃一根香蕉。