人到中年不得已，保溫杯裡泡枸杞，許多人到了中年就習慣開始養生，可是養來養去到最後依然，感到身體大不如前，是因為首先我們的內臟已經開始發生氧化，身體機能大不如前其次，隨著年齡的增長，我們體內的微量元素也在快速流失，許多人所謂的健康養生補到最後，真正被人體吸收的微量元素還沒有流失的快，就像一潭水，你放的水再多也始終沒有，它流失的快，這樣你又怎麼能，保證身體的健康呢？

不中老年朋友真正煩惱的就是骨質疏鬆，牙齒脫落和頭髮稀少骨質疏鬆牙齒脫落最主要的原因就是鈣含量，特別是中老年人，由於鈣元素的快速流失，導致中老年人骨質疏鬆，牙齒脫落，頭髮稀疏，這些都是缺乏鈣的一種表現，那麼我們應該怎樣補充鈣元素呢？許多人會選擇食用鈣片，但是許多商家為了降低成本或者迎合顧客的口味，在鈣片中添入了其他食用新增劑，導致鈣元素與其他化學元素髮生反應，變成不一種不單一的鈣，這種鈣並不易被人體吸收，所以我們吃鈣片時真正補充到體內的十不足一，上腳不如補其實補鈣的最好方法依然是食療那麼我們應該吃什麼食物來補鈣呢？

首先就是被稱為鈣王的蝦皮，還有就是富含大量不飽和脂肪酸和微量元素的芝麻，其中以黑芝麻最為佳品，其次就是我們常見的豆腐，豆腐和其他蔬菜搭配，營養更加豐富，補鈣效果也特別的好。

以上幾種食物當然不是所有能夠補鈣的食品，這裡給大家說的只是補鈣效果尤為突出的，我們每天注重自身健康，注重飲食是沒有錯的，可是想要保持真正年輕態，還需要有一個年輕態的心和合理的飲食，應當聽從營養師的建議，合理補充營養。

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