提到失眠，很多人都深有感觸，有人半夜睡不著，有人凌晨1點醒，還有人徹夜不睡，其實不管哪種情況，這都已經屬於睡眠障礙，需要認真調理了。

那麼常常失眠的人都有哪些表現呢？首先就是精神萎靡，因為睡不好，所以身體各器官得不到充分的休息，大腦反應遲鈍，無精打采，其次就是身體乏力，白天睏倦，無法聚精會神的工作，嚴重者甚至會出現焦慮和抑鬱，以及自殺傾向。

西醫上講失眠是由神經功能失調所致，中醫上講失眠是由臟腑失調所致，與七情內因有關，所以調理失眠應從實症和虛症方面對症治療，以補氣安神，滋養臟腑為主，日常可多喝含腺苷成分食物熬製成的茶。

除了食補調理失眠之外，以下3個改善失眠的小妙招也不妨試一下。

1、保持良好的睡眠環境

營造良好的入睡氛圍，燈光不要太刺眼，最好選用窗簾遮光

2、養成良好的作息時間

每天最好固定的時間入睡，儘量不要更換休息場地，摒棄熬夜陋習，養成良好的睡眠習慣

3、睡前不要喝咖啡或茶

咖啡或茶容易讓人興奮，難以入睡，睡前最好不要喝，可以用牛奶來代替，既補鈣又能促進睡眠，一舉兩得。

失眠的調理是一個緩慢的過程，長期失眠的人不可能短時間內就能調好，欲速則不達，古人的說法是有道理的，希望每一個患有睡眠障礙的人，都能夠堅持不懈的調理，早日擁有好的睡眠。