晚上10點到了，年輕人的夜生活也開始了。熬夜、喝酒、蹦迪這些都成了當代年輕人消遣的方式。

當這些年輕人在熬夜喝酒的同時，他們的肝功能也在慢慢減弱。那麼這時候就有人會問，那如果我只熬夜不喝酒或者只喝酒不熬夜的話，那對肝的傷害就沒那麼大了？這都是不一定的，熬夜跟喝酒都是傷肝的行為，那麼周醫生來告訴你，熬夜跟喝酒對人體都會有哪些傷害。

熬夜對人體的傷害

1、當睡眠充足時，流經肝臟的血液迴圈豐富，肝細胞的修復能力將加快，有利於肝細胞再生；

2、熬夜可導致身體抵抗力下降，不利於肝細胞修復；對於患有慢性肝病的患者則應多臥床休息，儘量減少運動，有助於肝細胞更好地修復；

3、夜間十到十二點，人體中的激素會出現一個分泌高峰且激素大多是為了讓身體休息而分泌的，若長期熬夜，很多人會出現植物神經功能失調、免疫力下降、面板不好等情況。

喝酒對人體的傷害

1、喝酒會傷肝，特別是長期飲酒，容易出現肝硬化，甚至後期會出現肝癌的可能。

2、酒精會損傷心臟，少量飲酒可以使血壓升高，大量飲酒會使尿液大量排出，從而使血容量下降，出現血壓降低，甚至會出現昏迷、休克。酒精會對心肌細胞造成損傷，可以誘發心力衰竭。

3、女性酗酒很容易出現胎兒畸形以及胎兒智力低下等不良後果，所以孕婦絕對禁酒。

4、長時間喝酒會造成骨質疏鬆，容易出現骨痛以及骨折等等。

如果長期的熬夜喝酒，很容易促使肝臟衰竭，肝衰竭具有非常高的死亡率，自然死亡率可達60%，經過綜合治療，肝衰竭患者的存活率可達70%-80%。

所以我們要好好保護我們的肝臟，那應該要怎麼養肝呢？周醫生告訴你有哪些食物可以養肝，可以適當的多吃些。

吃哪些食物可以養肝？

1、草莓。對於肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。

2、柑橘。富含維生素C，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

3、梨。梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也經常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

4、李子。含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李子可以清熱生津、瀉肝利水，有養肝護肝之功效。

5、番茄。富含維生素C、番茄紅素。肝功能不正常的人可以經常吃番茄鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

6、香蕉。性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。

7、王漿、蜂蜜。與水按1：5的比例加起來用最好，單用也可，有保肝護肝，提高免疫力，增強巨噬細胞的吞噬能力，提高干擾素生成量等作用。

當然，除了吃東西可以養肝，在中醫當中，按這四個穴位也可以達到養肝護肝的作用。

養肝護肝四大穴

1、太沖穴

“太沖穴”很好找，在腳背上大腳趾與二腳趾結合的地方向腳腕脖子方向推，推到兩個骨頭連線的盡頭就是太沖穴，按揉方法就是仔細找到最痛的點，然後從“太沖穴”向揉到“行間穴”方向推揉，就可以把有助於將肝火基本上洩發出去了。

2、行間穴

“行間穴”在大腳趾和二腳趾縫上。它是一個火穴，肝屬木，木生火，如果您肝火太旺，就瀉其心火。而“行間穴”就是一個瀉心火的穴位。春天肝火盛，會導致牙痛、腮幫子腫、口腔潰瘍、鼻出血、舌尖長泡等症，這表明火已經從肝經進入到心經，多揉“行間穴”，就可以把心火從這裡散出去了。

3、大敦穴

“大敦穴”是肝經的第一個穴位，它在大腳趾內側的趾甲縫旁邊。“敦”是厚的意思，“大敦”就是特別厚。大敦穴又是一個井穴,“井”是源頭的意思。在腳拇趾趾甲邊際最靠第二趾之外有“大敦”穴。“大敦穴”可以按摩，也可以艾炙，能達到清肝明目之功效，可使您頭腦清晰，神清氣爽。

4、足三裡穴

“足三裡穴”在外膝眼下3寸，距脛骨前嵴1橫指，當脛骨前肌上。取穴時，由外膝眼向下量4橫指，在腓骨與脛骨之間，由脛骨旁量1橫指，該處即是。足三裡穴是“足陽明胃經”的主要穴位之一，它具有調理脾胃、補肝益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪之功效。

其實每天熬夜、喝酒都是傷肝的行為，並沒有什麼高低之分，只要是會對身體造成傷害的行為，都應該要適度。

看了這麼多，你還在每天熬夜、喝酒嗎？趕緊把你的肝養起來。