“你陪我長大，我陪你變老”，作為子女，我們最希望的是父母身體健康。但老年人隨著年紀逐漸增大，身體功能下降，且大多伴有慢性疾病，導致免疫力低下，患病率越來越高。根據國家衛健委的報告資料，中國超過1.8億老年人患有慢性病，患有一種及以上慢性病的比例高達75%，就本次新冠肺炎疫情而言，危重人群以中老年人為主。

關於老年人免疫力問題，我們可從兩點進行關注，即免疫力低下的特有表現和調理身體時的注意事項。

免疫力低下的表現有很多，不同人群的表現會有所不同，對於老人來說，免疫力低下的特有表現可從生理和心理兩方面進行描述。

老人免疫力低下的特有表現

1.生理：越來越畏寒怕冷，經常出現頭暈眼花，睡眠不好，容易反酸脹氣，沒有食慾，容易便祕等現象。原有的基礎疾病或慢性疾病症狀加重，病情反覆，久病難愈。

2.心理：容易煩躁，情緒波動大，脾氣時好時壞。

面對老人免疫力低下，容易發生感染等情況時，我們應著手注重身體調理。但由於老人機體功能下降，如牙齒不好、胃腸消化能力下降、運動能力下降等，所以對其身體調理也要注意一些事項。

身體調理注意事項

飲食：老人由於胃腸功能下降，牙齒鬆動等問題，飲食上應清淡、細軟、易消化，餐餐有蔬菜，天天有蛋奶。做到粗細搭配，多食用一些富含營養的食物。像豆製品、菌菇類、魚蝦、粗糧等都是不錯的選擇。

運動：老人由於骨量下降，關節僵硬，心肺功能下降等原因，運動上應以舒緩為主。伴有高血壓、糖尿病人群，在運動前後應先保持血壓血糖穩定。推薦的運動方式有快走、太極拳、廣場舞等。

睡眠：失眠是困擾老人生活的重要因素之一，主要表現為入睡困難、睡眠時間少、易醒。緩解失眠的方法有：減少白天休息時間，增加運動量，睡前溫水泡腳，喝杯牛奶，不喝茶水等含咖啡因飲品。

營養補充劑：全面充足的營養是保證身體健康的第一要素，但由於機體消化吸收及食物因素，我們攝入的營養素很難真正滿足機體需求。針對這種情況，我們可以適當選擇一些營養補充劑，且像鉻、硒、鉬等微量元素對身體的調節能力確實有著重要作用。同時，隨著年紀增長機體會逐漸衰老，而衰老會引發一系列身體問題，抗氧化劑有抗衰老作用，所以我們可以適量補充一些抗氧化劑類營養品，延緩身體衰老，預防身體疾病。但老人容易輕信某些宣傳，在這裡我們也建議子女在科學指導下，根據父母的身體狀況，來挑選一些理想的、合適的營養補充劑。

陪伴：這裡我之所以沒有寫心理，是因為我認為，對老人來說，子女、晚輩的陪伴是緩解他們心理問題的最重要因素。我們應儘量多抽時間陪伴自己的父母，讓他們心理舒適，自然會“藥到病除”，因為“陪伴是最長情的告白”。

隨著社會經濟的發展，中國老齡化問題越來越突出，空巢老人也是一個嚴峻和現實的社會問題，兒女不在身邊，情感上的孤獨空虛是無法填補的。而隨著老年人年紀的增長，機體功能的退化，身體疾病多發，健康問題也令人堪憂。很多老年人身體一旦出現危險，身邊又沒有親人陪伴，很容易出事。

樹欲靜而風不止，子欲養而親不待。我們又還能陪伴父母多久呢？我們在一天天長大，父母在一天天衰老，我們陪伴父母的時間也越來越少。盡孝要趁早，而在我看來陪伴就是最好的孝。