中醫裡面以陰陽、五行理論為其哲學基礎，其中五行木、火、土、金、水，對應我們的臟腑肝、心、脾、肺、腎，在四季對應春、夏、長夏、秋、冬。只有根據四季氣候的變化和季節與臟腑的對應關係，才能調和好五臟平衡，維持身體健康。

五行養生圖

肝—木—春（春天宜養肝）

中醫講“肝主春”，肝臟在春季時功能最為活躍，宜吃清補養肝的青色食物。因肝主青色，青色食物入肝經，所以春季應多吃西藍花、芹菜、菠菜、薺菜等。

木對應肝，而肝開竅於目，肝氣充足才能眼睛明亮，如情緒易激動，煩躁不安、視力急劇下降、胸肋隱痛等，就需養肝護肝了。

養肝重在疏肝，情志不暢者應疏肝解鬱。

養生小常識：可喝玫瑰花、菊花茶、枸杞陳皮茶。

枸杞菊花茶

適量的戶外運動舒暢情懷，盛怒之後，可啕嚎大哭、運動、傾訴均可平肝息怒、宣發抑鬱。

心—火—夏（夏天宜養心）

夏天炎熱，與心氣相同，因暑氣較重，故養心清熱。宜飲食清涼、味淡、易於消化的食物，五色入五臟，紅色的食物可以養心，如番茄、紅豆、山楂、紅莧菜等。

火對應心，而心開竅於舌，主血脈，如有心悸、胸悶、失眠等，就需要養心了。

養生小常識：枸杞子、炒酸棗仁、五味子開水沖泡，代茶飲，具有養心安神的功效。酸棗仁、枸杞可以養心血、五味子有斂心氣的作用。

脾—土—長夏（長夏補脾）

中醫認為，長夏養生，重在養脾。脾臟的特點是喜燥不喜溼，長夏是溼熱多雨的季節，所以，長夏是脾臟養治和補宜的時節。如有腹脹、腹瀉、身體水腫等症狀時，就需要祛溼補脾了。

養生小常識：長夏宜食用健脾利溼制之品，如冬瓜、芡實、薏苡仁、白扁豆、赤豆、茯苓等，都有健脾利溼的功效。

肺—金—秋（秋季宜潤肺）

秋天比較乾燥，容易發生咳嗽或者乾咳無痰、口乾、咽痛、面板幹粗糙、大便乾結等症狀，所以秋天應滋養肺臟，防止肺部疾病發生。

多汁雪梨

養生小常識：秋季常吃白色的食物可起到生津潤肺的作用，如百合、銀耳、蓮藕、蓮子、白果、白菜、茭白、豆腐、山藥、麥冬等。平時可用羅漢果、梨都可以潤肺生津。

腎—水—冬（冬天宜養腎）

冬季又寒又溼，也是我們常說的陰冷，五臟以腎為主，寒溼為陰邪，首傷陽氣，如果經常腰膝痠軟、四肢發冷、尿頻、易感風寒、虛汗、耳鳴等，就應以溫補腎陽為主。

養生小常識：黑色的食物可以滋陰益腎，溫補腎陽，如木耳、黑豆、芝麻、黑米、香菇、紫菜、海蔘等，也可進食羊肉牛肉、核桃、牛鞭、韭菜等補腎壯陽的食物。