我是在大學的時候開始失眠，剛開始沒有太關注，睡與不睡也沒有太影響我，有一天無意中看到了失眠的危害的文章，從那之後就開始擔心自己，會不會每天都失眠，當天晚上只睡3小時，早上醒來後精神一直萎靡不振的，從此開啟了我的失眠之路。

失眠之後，我的求助過程可以一波三折，太多的經歷和各位眠友都一樣，我就不多說了，我就直接分享我這些天打卡的心得吧，首先我要說的是，大當家的一個觀點對我影響非常大，那就是失眠是不存在的，人只要活著就不會失眠。怎麼理解這個觀點呢？我剛開始也是不明白，是慢慢消化後才理解的，現在我的睡眠能恢復這麼好，根源就是不在擔心自己失眠，消除了恐懼心理，而恐懼睡眠擔心失眠，是失眠康復最難的一關。

關於失眠是不存在的這個觀點，根據大當家的解讀是這麼理解的，我們人活著，就要呼吸，就要眨眼，據說一個正常的人一分鐘至少眨眼15次以上，每次眨眼眼皮閉上的時間大概有十分之一秒，根據睡眠的檢測，人在眨眼的那十分之一秒內，人的腦波顯示是處於睡眠狀態，所以我們只要還活著，只要還會眨眼，我們都在睡眠，按這個時間計算，一天24小時，共計1440分鐘，共計眨眼21600次，每次眨眼為止十分之一秒，那麼一天總共維持2160秒，共計36分鐘，所以一個人即便一天24小時徹夜不眠，也至少維持了36分鐘的睡眠時間。

我記得有一個奇聞報道，說是一個女士徹夜不眠，後來科學人員對她進行檢測，得出來的結論也是這樣，就是她會不自覺地利用眨眼頻率控制睡眠時間，這是下意識的行為，當事人感覺不到，其實不管眨眼是睡眠，平時我們閉目養生也是睡眠，只是我們太糾結於“睡著”這個狀態，忽略的實際發生的睡眠行為，我們越是刻意關注睡著，越是睡不著，形成了惡性迴圈，這也是很多失眠者所謂的“失眠”的根源，太關注是根本。

其實不管我們關注與否，睡眠行為始終在發生著，如果我們能夠調整心態，不去關注睡著這個狀態，那麼睡著自然就發生，即便睡不著也不用擔心，因為我們的生理本能“眨眼”已經保證了我們最基本的睡眠時間。

其實失眠的根源就是心態，我們性格的缺陷，心理上的糾結，認知上的誤區，讓我們斤斤計較，放大感官體驗，這才是失眠的罪魁禍首。

遊飛，國家二級心理諮詢師，著作《演戲心理學》，更多失眠故事與睡眠知識分享，請關注後溝通。