據相關統計發現：全球每年因為吸菸而出現死亡的人數已經達到了800萬，由此我們可以看出吸菸對人體帶來的傷害有多大。其實很多老煙手都明白吸菸對自己的身體傷害，但就是不能成功戒掉。這裡提醒大家如果不能戒菸的話，那麼也要避免在下面三個時間點抽菸。

1、喝酒的時候

喝酒行為本身就會給身體的肝臟帶來很大的傷害，如果這時候再抽菸的話，不用多說給器官傷害肯定翻倍。當酒精進入身體之後會刺激全身血管不斷收縮，從而加速血液的流動，而香菸當中含有的尼古丁物質溶水量很高，所以高速流動的血液加上大量的尼古丁物質，就會讓身體的吸收加倍給大腦中樞形成麻痺作用，最後讓人失去對酒精攝入的控制，給身體肝臟帶來巨大的損害。

2、早上起床的時候

根據相關研究人員的調查發現，早上起床之後抽菸的話會直接導致血液變得粘稠，從而影響到個人血管健康。因為早上剛起床的時候身體還沒有完全的清醒過來，大量香菸有害物質進入身體之後，就會給全身血管帶來很大的刺激，從而造成血液粘稠度的不斷增加。

另外長時間存在這種行為也會給心臟健康帶來很大的影響，因為在血液粘稠度增加之後，身體血管就不能輸送足夠的氧氣給心臟和大腦，從而造成缺氧問題引發心臟損傷。

3、上廁所的時候

上廁所的時候總是會讓人感覺很無聊，所以抽菸和玩手機就成為了標配，但這兩種習慣都會給身體健康帶來影響。畢竟廁所空氣裡面含氧量比較低，加上香菸燃燒過程當中產生的二氧化碳、一氧化碳等氣體，和大量的氨氣一起被吸入到肺部裡面，最後給身體肺部健康帶來影響。

專家提示：戒菸不能蠻幹，要學會找替代

其實生活當中已經有不少人已經認識到了香菸的危害，自己的也嘗試過各種方式來進行戒菸，只是最後都以失敗告終而已，之所以會出現高復發的現象，主要是因為長時間吸菸的人忽然開始停止抽菸的話，身體血液當中的尼古丁含量會極速減少，不管是心理還是身體都會出現飢渴症狀，從而導致復吸情況的出現。

想要高效有效的戒菸還是需要藉助一些藥物來治療，現階段較為安全有效的藥物主要有：

1、新一代的安全戒菸處方藥，這種藥物相對來說比較的安全而且效果也是比較好的，它能夠直接影響到尼古丁受體，起到降低吸菸慾望的作用幫大家逐漸戒掉煙癮。

2、口香糖、棒棒糖等，這些東西能夠起到替代的作用，只是作用不是那麼的明顯。

3、抗抑鬱類藥物，煙癮從某種程度來說也算是心理疾病，所以抗抑鬱一類的藥物能夠起到一定的幫助作用。

總之吸菸給人體帶來的傷害是很大的，所以大家一定要養成及時戒菸的習慣，如果不能戒菸的話，需要避開上面的三個時間點吸菸，以免傷心又傷身。