首先心心血管疾病是中老年人最常見的疾病，由於各種飲食習慣導致血壓、血糖、血脂等異常升高，而且會不斷引發高血壓、高血糖及高血脂等疾病，而這些疾病持續發展嚴重者會容易導致心梗、腦梗的出現，更嚴重者還會心肌缺血缺氧、腦出血而死亡。

一、腦血管病人冬天應該怎樣護理好自己？

一、洗澡時間不宜過長

冬天大家在洗澡的時候通常溫度是很高的，其實這並不建議，如果老年人使用過熱的水來洗澡那麼對於身體來說是有一定的危險性的，另外，洗澡的時候也是不適宜過長的，時間一長，水溫過高浴室裡面的水蒸氣就會過多，導致缺氧，老年人非常容易因為氧氣不足引起心腦血血疾病的發作，所以說冬天洗澡儘量控制在十幾分鐘左右。

二、寒冷的早上不要過早出門

冬天的早上一般是最冷的時候，溫度較低，有一些老年人常年養成的習慣，早上起的早，起來以後可能會去晨練或者是散步，其實這樣也是不太好的，這是因老年人很容易受寒最終引起感冒，導致心腦血管的發作，所以冬天不要一大早就出門，應該減少外出，室內活動一下也是可以的。

三、適當運動

冬天老年人的消耗會很多，如果運動量過大的話會消耗太多的能量，加重心臟的負擔，所以說老年人在冬天運動一定要適當，不要做劇烈的運動，可以做一些動作輕柔的動作，比如說打打太極、慢走、散步等等，當然，廣場舞也是比較不錯的一種。

四、睡覺不要矇頭

有些老人有這麼一個習慣，晚上睡覺的時候喜歡矇頭，其實這樣做是不對的，被窩裡面的氧氣很少，會因為缺氧誘發心腦血管方面的疾病，所以說不要矇頭睡覺。

二、年輕人及中老年人該如何有效預防？

1、中青年人血脂高主要源於生活方式不當（如長期熬夜、吃夜宵、缺乏運動及吸菸等）和家族遺傳（部分高脂血症具有家族聚集性，有明顯的遺傳傾向，尤其是直系親屬有早發病者）。

因此改善生活方式是第一要務：戒菸，控制血壓、血糖和體重；

服用降血脂藥物，要堅持服用，不能擅自停藥、減藥。

2、年人預防高血脂(包括一級預防和二級預防)

一級預防是針對自身並沒有心血管疾病，但是高血脂的高危人群，需要進行生活方式干預，必要時還需遵醫囑服用藥物。

生活方式干預

通過健康風險評估查詢生活方式危險因素，進行鍼對性的干預，做治療性生活方式改變，如高鹽飲食者限鹽，高脂飲食者限制能量及油脂等等。

高危人群包括中老年男性和絕經後的婦女、有高脂血症或心腦血管疾病家族史的健康人、超重或肥胖者、糖代謝異常患者及腎功能不全患者