春天，是過敏的高發季節。

很多人一到春天或季節交替的時間段，就開始打噴嚏、流鼻涕、皮膚髮小紅點或者瘙癢。

作為非常容易過敏的體質我，一到春天本應該是享受春暖花開，卻常常搞的自己噴嚏鼻涕不止、疲憊難耐...

為什麼春季過敏頻發？

春天或冬春交替、春夏交替，這一大段時間，非常容易引發過敏。

1、花粉

春天百花齊放，花粉、花蕊碎屑漫天飛舞。

有些顆粒大的，因為能看得見還能及時躲避和預防；但有些顆粒小的花粉，無處不在，飄落在空氣中。

伴隨著每一次呼吸，進入鼻腔、口腔或貼在臉上、面板上，就容易導致過敏反應。

2、動物毛髮和灰塵

春天氣溫回暖，溼潤溫暖的環境比冬季更適合空氣中細菌孢子的生長；

同時，動物也到了換毛季，灰塵中的微生物也會因此更有機會變得活躍。

許多過敏源是灰塵的，其實是對灰塵中的微生物過敏，還有蟎蟲等寄生蟲。而灰塵主要就來自於人體新陳代謝後的碎屑、衣物纖維、動物皮毛等。

3、季節交替造成身體不適

很多過敏原因也是因為季節交替、氣候變化導致的，這時就需要特別注意溫度、溼度等環境的穩定，避免忽冷忽熱，做好春捂秋凍的穿衣準則。

不過敏感人群最應該注意的，就是提升自己的抵抗力、免疫力，更好的去適應環境。

我們一起來了解下：有哪些食物能夠抗過敏吧！

春季這7種食物吃起來！

檸檬

檸檬富含果酸和維生素C，提高身體免疫力，維生素C是萬萬不可少的。

不僅可以生吃檸檬，它也可以做成精油，用於抗菌，提高面板的抗敏能力。

蜂蜜檸檬水就是一種最簡單攝入檸檬的好方法。

將檸檬切成薄薄的片泡在滿滿一杯的溫開水中，便於檸檬中的營養物質更好地儲存。

若覺得水太單調，也可以泡一杯檸檬紅茶，增加風味。

洋蔥

哮喘、過敏等症狀，是由於一些化學物質進入身體或者接觸到面板，從而身體做出的反應。

洋蔥裡含有對抗這些化學物質的槲皮素，能夠增加防禦以及緩解過敏症狀。

一些因為花粉而導致的哮喘或者過敏現象等，可以通過吃洋蔥來緩解。

特別是紫皮洋蔥，其中含有的花青素能夠保護人體，增加身體抵抗炎症以及過敏的能力。

洋蔥的吃法有很多，可以生吃，也可以炒菜當配料。

紅棗

說起紅棗，因其中富含的蛋白質，胡蘿蔔素等，而被大家喜愛。

日本有學者對紅棗進行研究，發現紅棗中富含抗過敏物質，它能夠抵抗過敏症狀。

紅棗對於過敏體質的人是非常友好的。

紅棗的食用也十分方便——直接吃，泡水喝，煲湯等等，各種吃法供大家選擇。

蜂蜜

蜂蜜用來緩解過敏、哮喘等疾病，有一定的益處。

另外一個原因是，研究發現蜂蜜混有微量的花粉粒，經常食用蜂蜜能夠提升人體對花粉過敏的抵抗力。

蜂蜜的吃法也很多，蜂蜜水是最常見的，倒一點蜂蜜水，給平淡的水增添一點風味。

既能夠滿足一天的飲水量，又不會一直喝平淡無奇的白開水。

金針菇

吃金針菇，可以排出體內由代謝和重金屬離子所產生的毒素，能加強身體的活力。

身體健康的人吃金針菇，可以加強免疫系統，提升人體抵抗病毒的能力。

金針菇的做法也花樣百出，熱炒、涼拌、可蒸可烤，是一道百搭的美食。

蒜蓉蒸金針菇是很常見的一種做法，它的做法很簡單。

只需將金針菇切去根部，洗淨瀝乾水，放入盤中，將切好的蒜末和小米椒鋪在金針菇上面。

鍋中加入清水大火煮開，放入金針菇蒸8-10分鐘即可。

蒸熟的金針菇倒掉多餘的湯汁，淋入醬油。

起鍋用大火將食用油燒至冒煙，然後趁熱打鐵將熱油澆在金針菇上面即算大功告成。

荔枝

荔枝中含有豐富的維生素A，B1，C等營養元素，以及果膠、蛋白質、鐵、鈣等多種物質。

荔枝有補腎的功效，同時加速毒素排除，也能夠促進面板新陳代謝、延遲衰老，與此同時還能改善面板。

荔枝還可以配合炒菜，煲湯，也可以用於涼拌，熬粥。

荔枝銀耳綠豆湯就是一道很適合春天食用的菜餚，將這三者放在一起熬湯。

荔枝性火，而銀耳綠豆能很好地將其中和。

清爽可口的荔枝銀耳綠豆湯

優酪乳

乳酸菌能夠增強人體抵抗力，讓過敏症狀得到一定的緩解。

深受過敏症狀困擾的人，可以在家中常備優酪乳，日常使用以便增加抵抗力。

優酪乳不僅可以直接喝，也可以配合水果一起吃，不僅能夠抗過敏，還能夠起減肥的功效。

以上這7種食物，既可以預防過敏，又美味可口，希望大家都能度過一個幸福滿滿的春天！